Kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) beberapa waktu lalu meninggalkan cukup banyak masalah. Keseringan berdiam diri di rumah, membuat banyak orang menjalani gaya hidup tidak sehat. Termasuk pola makan yang buruk dan kurang berolahraga. Hal ini membuat berat badan semakin bertambah.***BARU tersadar mengalami kenaikan berat badan yang tidak terkontrol setelah pakaian yang digunakan terasa semakin sesak. Atau saat berkaca, pipi terlihat semakin gembil dan timbunan lemak yang bergelambir di pinggang. Selain membuat tak percaya diri, kenaikan berat badan atau obesitas juga mengancam kondisi kesehatan. Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Salah satu metode menurunkan berat badan yang banyak dilakukan adalah dengan menjalani diet ketat. Namun demikian, menjalani diet ketat tanpa melakukan aktivitas fisik juga hanya akan membuat program diet percuma.
Instruktur Fitness, Dian Martha Pramesia Brataadireja, mengatakan, naiknya berat badan, dominan disebabkan oleh pola makan. Pola makan mempengaruhi hingga 70 persen dari bentuk dan berat badan. Namun aktivitas olahraga juga berperan untuk membentuk tubuh yang indah dan proporsional.
“Selain itu aktivitas olahraga juga dapat meningkatkan imunitas tubuh kita naik. Itu yang membuat kita tetap sehat dan semangat dalam melakukan kegiatan sehari hari,” ungkap perempuan yang juga pemilik Studio Fitness MPower ini.
Aktivitas fisik bisa dilakukan dengan beragam cara. Seperti merenggangkan otot yang kaku dengan menggeliatkan bagian tubuh atau streching. Tidak perlu alat khusus. Bisa dilakukan secara mandiri. Di dalam atau luar rumah, sambil berjemur di bawah sinar matahari menjelang siang.
Namun jika hal tersebut dirasa belum maksimal, mengikuti kelas fitness bisa menjadi pilihan. Beberapa kelas yang bisa diikuti adalah CXWORX, Body Pump, Body Balance, Sprint dan Body Combat.
Masing masing kelas tersebut memiliki kelebihan dan gerakan yang berbeda beda. Namun pada intinya, kelas kelas memiliki persamaan. Yakni berfokus untuk melatih otot otot di sekitar inti tubuh.
Salah satu kelas yang dilgelar yakni Body Combat misalnya adalah olahraga yang memadukan gerakan bela diri seperti kickboxing, jujitsu, taekwondo dan lain lain dengan diiringi oleh aunan musik. Kelas ini cukup banyak diikuti karena dapat melatih otot otot inti dan menguatkan kardio. Gerakan gerakan dalam olahraga ini juga telah dirancang untuk membentuk tubuh yang indah dan proporsional.
Healthy & Happiness
