Studi tersebut mengatakan bahwa , baik zeaxanthimin maupun lutein bisa membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak.
Selain alpukat, ada beberapa makanan yang dapat mengurangi ririko terjadinya kanker, yaitu sayur-sayuran dan buah-buah yang kaya akan antioksidan.
Alpukat memiliki beragam nutrisi dan antioksidan, seperti asam oleat, vitamin C, citamin E, dan lutein yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga:Tak Banyak Diketahui Orang, 7 Keutamaan Sholat Tasbih yang Dahsyat5 Pilihan Obat Ambeien Medis yang Bisa Ditemukan di Apotik, Efektif Hilangkan Nyeri
Dan tidak hanya ada pada buah alpukat, studi membuktikkan bahwa beragam zat yang bersifat antikanker juga terdapat pada bijinya. Namun mafaat alpukat satu ini perlu diteliti lebih lanjut.
Guna meminimalkan risiko terjadinya kanker, penting bagi kalian untuk menjalani gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, tidak merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol dan berolahraga secara rutin.
SAlah satu sumber makanan yang memiliki nutrisi yang baik untuk jantung adalah buah alpukat. Buah alpukat mengandung serat, pottasium, magnesium, monosaturated fats (MUFA) dan polyunsaturated fatty acids.
Diet merupakan kunci pada usaha untuk memperbaiki kardiometabolik yang kemudian dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
Pada studi yang dilakukan oleh pacecho et al meneliti lebih dari 100.000 orang dengan lama studi sekitar 30 tahun menunjukan bahwa konsumsi buah alpukat yang lebih tinggi (lebih dari 160 gram per hari/1 buah).
Memiliki 16% risiko yang lebih rendah terkena penyakit cardiovaskular dan 21% risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner namun tidak mmeiliki asosiasi dengan penyakit stroke.
5. Mencegah semeblit
Manfaat alpukat bagi kesehatan yang terakhir adalah mencegah sembelit. Semebelit atau konstipasi terjadi karena kalian kurang asupa serat atau bahkan tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh.
Baca Juga:Jadwal Samsat Keliling di Kabupaten Cirebon untuk Hari Ini dan Besok, Catat Lokasi dan JamnyaTidak Ada Iuran Retribusi Angdes di Tahun 2024, Cek Faktanya
Jadi, untuk mengatasi kondisi tersebut, kalian bisa memenuhi asupan serat dan minum setidaknya 2 liter setiap hari. Dan asupan serat ini bisa kalian dapatkan dari buah alpukat.