Cara membentuk otot perut yang kedua adalah dengan melakukan latihan crossover crunch. Gerakan ini dapat membuat perut jadi lebih cepat six pack karena melatih otot perut bagian samping dan atas.
Cara melakukan latihan ini juga cukup mudah, kalian hanya perlu posisikan tubuh kalian berbaring terlentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk dan salah satu kaki menyilang ke kaki lainnya.
Letakan tangan di belakang kepala dan angkat tubuh bagian atas dengan gerakan silang secara bergantian.
Baca Juga:Baju Putih Cocok dengan Jilbab Warna Apa? Simak 10 Pilihan Warna Jilbab BerikutMegawati Beberkan Syarat untuk Jadi Pacar Cucunya, Tinggi 180 cm dan Rupawan, Tertarik?
Gerakan ini hampir seluruh bagian tubuh merasakan efeknya. Mulai dari kaki, bahu, punggung, sampai otot perut bagian bawah.
3. Spiderman plank crunch
Setelah kalian mengetahui plank normal, kalian dapat mencoba variasi dari plank, seperti salah satunya adalah Spiderman plank crunch satu ini yang dipercaya efektif hilangkan lemak di perut.
Latihan ini menargetkan para otot rectus abdominis, obliques, dan punggung bawah. Ini merupakan latihan otot perut sederhgana yang dapat kalian lakukan kapan pun dan di mana pun.
Selain gerakan seperti biasanya, kalian dapat melakukan spiderman plank crunch seperti berikut ini.
- Mulai dalam posisi plank biasa dengan lengan Kalian berada pada permukaan lantai dan pastikan postur tubuh lurus sempurna menghadap ke bawah.
- Angkat dan bawa lutut kanan Kalian maju menuju siku kanan sambil memiringkan tubuh sedikit ke arah kanan, kemudian kembali ke posisi plank seperti semula.
- Ulangi gerakan ini pada sisi sebaliknya, yakni dengan membawa lutut kiri ke arah siku kiri dan miringkan tubuh sedikit ke arah kiri.
- Lakukan hingga 10 repetisi lengkap untuk sisi kanan dan kiri tubuh Kalian.