Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda adalah jenis olahraga yang disarankan saat Ramadhan.
Olahraga ringan tidak membutuhkan banyak energi dan dapat dilakukan dengan mudah tanpa merasa lelah dan kelelahan.
Olahraga ringan juga dapat membantu menjaga keseimbangan energi Kalian selama Ramadhan dan dapat membantu mengatasi rasa lelah yang mungkin Kalian alami selama berpuasa.
Baca Juga:Tempat Baca Manhwa Solo Leveling Bahasa Indonesia yang Legal dan LengkapSudah Bisa Mulai Dibeli, Harga Tiket Konser Suga BTS pada 26-28 Mei Dimulai dari 1,35 Juta
Hindari olahraga yang berpotensi meningkatkan risiko cedera
Selain ada waktu olahraga yang baik saat berpuasa, kalian juga perlu memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan saat sedang berpuasa.
Selama Ramadhan, tubuh Kalian mungkin akan merasa lebih lelah dan kelelahan dari biasanya.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari olahraga yang berpotensi meningkatkan risiko cedera seperti angkat beban atau olahraga yang memerlukan gerakan yang tiba-tiba dan keras.
Olahraga seperti ini dapat menyebabkan cedera otot dan memperburuk kondisi tubuh yang sedang kelelahan.
Meskipun Kalian sedang berpuasa, minum air tetap penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pastikan Kalian minum cukup air selama waktu berbuka puasa dan sahur untuk menjaga tubuh Kalian tetap terhidrasi selama Ramadhan.
Selama kalian berolahraga, kehilangan cairan melalui keringan yang diproduksi oleh tubuh. Apalagi dengan kondisi saat sedang berpuasa, di mana tubuh kita tidak menerima asupan cairan dari waktu Subuh hingga Maghrib.