· Nyeri Tenggorokan
Nyeri tenggorokan adalah salah satu gejala lain yang bisa muncul. Asam lambung yang naik hingga ke kerongkongan dapat menimbulkan keluhan ini.
· Suara Serak
Asam lambung yang naik hingga ke kerongkongan pada jangka waktu lama dapat menyebabkan suara serak. Hal ini dipicu oleh iritasi yang juga terjadi pada tenggorokan dan pita suara.
cara mengatasi nyeri ulu hati pada malam hari
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengendalikan asam lambung supaya kadarnya tidak terlalu tinggi.
Baca Juga:Kalian WAJIB TAHU NIH! Ternyata begini cara kerja pltsSANGAT MUDAH! Begini 12 metode cara jualan pulsa di shopee
Berikut ini beberapa cara mengatasi nyeri ulu hati, yang juga sekaligus mencegah produksi asam lambung berlebih:
1. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Penderita GERD sudah memiliki kelainan pada katup antara lambung dan kerongkongan. Jadi, ketika mengonsumsi makanan tertentu, asam lambung rentan naik.
Oleh sebab itu, penderita GERD sebaiknya menghindari makanan pemicu asam lambung.
Berbagai makanan dan minuman tersebut, di antaranya kopi, cokelat, soda, alkohol, daging, serta makanan asam, pedas, dan berlemak.
Anda disarankan untuk tetap dalam posisi tegak berdiri, minimal dua sampai tiga jam setelah makan.
Penting diingat, gaya gravitasi dapat membantu menghindari risiko naiknya asam lambung.
3. Menurunkan Berat Badan
Salah satu faktor risiko terjadinya GERD adalah obesitas. Lemak berlebih pada perut dapat menyebabkan timbulnya tekanan, sehingga mendorong asam lambung ke kerongkongan.
Baca Juga:GAMPANG BANGET! 4 langkah cara mencari jurnal di sinta dan cara downloadnyaGAMPANG! 3 step cara membuat presentasi dengan master presentasi klik
Agar tidak mengalami ulu hati sakit akibat penyakit asam lambung, usahakan untuk mendapatkan berat badan ideal.
- Hindari Pakaian Ketat
Baju yang ketat terkadang dapat menyebabkan munculnya nyeri ulu hati. Kenapa? Karena pakaian yang ketat akan menekan lambung.
Kondisi tersebut bisa mengakibatkan isi lambung, seperti asam lambung, naik ke esofagus. Inilah yang akan membuat tubuh merasa tidak nyaman dan sakit di ulu hati.
- Jangan Merokok
Tentu Anda sudah tahu bahwa merokok merupakan kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Bahkan, merokok dapat menyebabkan munculnya rasa tidak nyaman di ulu hati.