Anda dapat memilih olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, berenang, atau senam.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah salah satu tips awet muda yang mudah dan mungkin Anda sukai. Namun, banyak orang yang sering mengabaikannya.
Padahal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat proses penuaan. Jadi, pastikan Anda mencukupi waktu tidur, yaitu 7–9 jam setiap harinya.
Baca Juga:Wajib Tahu Cara Mengatasi Jerawat Dengan Menggunakan Krim KellyWajib Tahu Luar Biasa, Ini Dia 6 Manfaat Bedak Marcks dan Harganya
5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat memicu munculnya kerutan dan garis penuaan di sekitar mulut dan mata. Rokok juga dapat memicu noda dan warna kusam pada gigi yang dapat mengganggu penampilan Anda. Jadi, jika Anda ingin tampak awet muda, hentikan kebiasaan merokok sekarang juga.
6. Kurangi stres
Saat mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh dan meningkatkan risiko munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Selain itu, stres juga bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur dan pola makan, sehingga dapat memicu penuaan. Oleh karena itu, kurangi stres agar Anda tetap sehat dan awet muda.
Ada berbagai cara untuk mengurangi stres yang Anda alami, seperti mencoba terapi relaksasi, melakukan aktivitas yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.
7. Lindungi diri dari paparan sinar matahari
Kulit merupakan bagian tubuh yang paling mudah terpapar sinar matahari, sehingga diperlukan langkah-langkah untuk melindunginya. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih, baik saat berada di dalam maupun di luar ruangan.
Hal ini penting dilakukan karena sinar UV dapat merusak kolagen dan serat elastin pada kulit, sehingga kulit menjadi keriput. Selain itu, sinar UV juga dapat memicu munculnya bintik hitam di wajah.