CIREBON, RADARCIREBON.ID – Artikel Berikut ini Adalah Tentang 9 Kebiasaan Sehat yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Berolahraga
Kebiasaan Sehat Apa yang perlu dilakukan setelah berolahraga memiliki peran penting untuk membantu Anda meraih hasil maksimal sehabis beraktivitas fisik, mulai dari membesarkan otot, menurunkan berat badan, hingga mengurangi nyeri otot. Maka dari itu, mari kita kenali berbagai kebiasaan baik yang patut dilakukan setelah berolahraga.
Kebiasaan Sehat Apa yang perlu dilakukan setelah selesai berolahraga?
Berbagai kebiasaan baik, seperti minum air putih dan mengonsumsi camilan sehat, setelah berolahraga dapat membantu Anda memulihkan vitalitas tubuh. Supaya tubuh tetap fit dan bugar, berikut adalah berbagai kebiasaan baik yang perlu dilakukan setelah olahraga.
Baca Juga:Wajib Tahu Kereta Api Super Cepat Jakarta-Cirebon Ditargetkan Beroperasi 20246 Tips Olahraga Ngegym untuk Pemula agar Hasilnya Lebih Efektif
1. Kebiasaan Sehat Meminum air putih
Olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan keringat yang cukup banyak. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengganti cairan yang hilang dengan minum setidaknya 2 gelas kecil atau 473 mililiter air putih setelah berolahraga.
Tidak hanya air putih, Anda pun boleh memilih berbagai minuman sehat lainnya, seperti air kelapa, teh hitam atau hijau.
2. Kebiasaan Sehat Mengonsumsi camilan sehat
Merasa lapar setelah melakukan olahraga berat? Tunggu dulu sekitar 45 menit sebelum makan. Pilihlah berbagai camilan sehat yang baik untuk kesehatan. Kalau bisa, pilih camilan yang mengandung karbohidrat dan protein.
Makanan yang mengandung karbohidrat meliputi ubi, gandum utuh, quinoa, hingga buah-buahan. Selain itu, telur juga dapat menjadi sumber protein yang baik untuk disantap setelah olahraga. Sebuah riset membuktikan, mengonsumsi telur secara keseluruhan (putih dan kuningnya) setelah olahraga dapat menghasilkan sintesis protein yang lebih banyak daripada hanya mengonsumsi putih telur dengan kandungan protein yang sama.