Rasanya yang enak dan creamy juga sebanding dengan manfaat yang diberikan. Hal ini karena kandungan protein, kalsium, dan karbohidrat yang terkandung di dalamnya. Kandungan tersebut diperlukan untuk proses pemulihan dan perkembangan otot, terutama setelah berolahraga intens.
Anda bisa menambahkan beberapa potong pisang ke dalam gelas susu cokelat, lalu dihaluskan menggunakan blender. Dengan menambahkan pisang, susu cokelat Anda akan diperkaya dengan elektrolit yang diperlukan tubuh.
4. Yoghurt
Jika tidak terlalu menyukai susu cokelat, Anda bisa menggantinya dengan yoghurt. Yoghurt dapat memberikan sejumlah protein yang penting untuk proses pemulihan tubuh.
Baca Juga:Wajib Tahu Bagi Para Kaula Muda 7 Tempat Nongkrong Di Cirebon yang Paling Cocok Dan yang Paling RekomendedWajib Tahu bagi Para Kaum Hawa Rekomendasi 4 Lipstik untuk Bibir Kering
Anda dapat menambahkan buah-buahan ke dalam yoghurt, seperti stroberi, pisang, atau bluberi agar lebih segar. Selain kaya protein dan karbohidrat, Anda dapat memperoleh elektrolit dan antioksidan dari asupan tersebut.
5. Infused Water
Air merupakan satu di antara minuman terbaik, tidak terkecuali setelah berolahraga. Anda bisa membuat infused water untuk mengembalikan hidrasi dan kesegaran setelah beraktivitas fisik.
Infused water bisa dibuat sendiri di rumah dengan cara mencampurkan air dengan buah-buahan favorit, seperti lemon, stroberi, atau bluberi.
6. Jus Semangka
Semangka merupakan buah yang kaya kandungan air. Satu cangkir jus semangka memiliki enam persen dari nilai harian kebutuhan kalium, magnesium, dan elektrolit lain, seperti kalsium dan fosfor.
Anda juga bisa mendapatkan sumber vitamin dan antioksidan dari jus semangka. Satu di antara kekurangan utama menggunakan jus sebagai pengganti minuman elektrolit adalah rendah natrium. Anda dapat mengurangi risiko ini dengan memasukkan garam dan air ke jus buah.
7. Minuman Isotonik
Minuman lainnya yang baik dikonsumsi setelah olahraga adalah minuman isotonik. Kombinasi karbohidrat, cairan, dan elektrolit di dalamnya dapat menjaga hidrasi dan energi selama olahraga.
Namun, perlu diingat, minuman olahraga yang dijual di pasaran dapat mengandung pewarna, rasa tambahan, serta pemanis tambahan yang tidak diperlukan tubuh.
Baca Juga:Wajib Tahu Bagi Kalian yang ingin Mencoba Menggunakan Kelly Pearl Cream 8 Info Tentang Kelly Pearl CreamAsik AirAsia Sudah Punya Rute Penerbangan Malaysia ke Kertajati Majalengka
Maka itu, cermatlah dalam memilih minuman isotonik sehingga olahraga yang dilakukan tidak sia-sia.
8. Teh
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh, baik teh hijau maupun hitam, efektif untuk membantu proses pemecahan lemak selama latihan aerobik dan pemulihan setelah latihan.