CIREBON, RADARCIREBON.ID – Artikel Berikut ini Akan Membahas Tentang 5 Jenis Olahraga yang Menyehatkan
Karena seriusnya situasi pandemi Corona, kemungkinan kamu di rumah aja. Memang di rumah aja jauh lebih aman, dan juga sudah menjadi himbauan dari pemerintah untuk melakukan social distancing.
api di rumah aja itu menyebabkan kamu jadi lebih jarang beraktivitas fisik juga lho.
Baca Juga:4 Tips Pakai Air Mawar Viva biar Hasilnya Glowing dan MulusWajib Coba, Yuk, Wisata Staycation Bersama Keluarga di 7 Penginapan di Kota Cirebon!
Coba bayangin deh: Biasa ke kantor masih jalan kaki naik tangga atau nyebrang jalan, sekarang kerjanya mantengin kerjaan di ranjang sambil makan camilan.
Gak heran kalau jarum timbangan sudah agak bergeser ke kanan!
Tapi kamu tidak perlu khawatir, Teman Superjuangan, karena artikel kali ini akan membahas jenis olahraga ringan yang cocok untuk dilakukan di rumah!
Tenang aja, pemula juga bisa kok. Asal niat buat sehat!
Kenapa harus berolahraga?
Contohnya olahraga kardio melatih otot jantung dan paru-paru yang membuat kamu lebih bugar dan mencegah penyakit jantung atau paru-paru. Biasanya olahraga kardio juga membuat kamu lebih sehat secara mental.
Sebuah penelitian dari European Journal of Sport Science mengatakan berolahraga kardio selama 15 menit untuk 2-3 kali seminggu bisa mengatasi gangguan kecemasan dan depresi.
Di sisi lain, olahraga kardio juga harus dilengkapi dengan olahraga strength training demi pembentukan otot. Menurut My Active SG, pembentukan otot ini bisa mempercepat laju metabolisme kamu dan menyeimbangkan komposisi antara otot dan lemak di dalam tubuh kamu.
Artinya bukan saja kamu menurunkan berat badan, tetapi kamu membuat badanmu sendiri membakar lebih banyak lemak sehingga kamu lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Untuk kamu yang baru mencoba, tidak perlu mencoba yang ekstrim. Yang penting adalah kamu melakukan aktivitas fisik untuk 30 menit per hari dengan frekuensi 5 hari per minggu. Jika tidak bisa, ingat bahwa 10 menit atau 5 menit pun lebih baik daripada tidak sama sekali!