RADARCIREBON.ID – Rutin berolahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Hampir semua metode penurunan berat badan diimbangi dengan olahraga.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori ekstra dalam tubuh. Lantas, olahraga apa yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat?
Menurut laporan dari Forbes, para ahli merekomendasikan untuk menurunkan hingga 2 kilogram per minggu. Saat berdiet, pastikan tubuh Anda lebih banyak bergerak agar tubuh membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga:Menghilangkan Beruntus di Dahi Tanpa Perawatan Kulit Ternyata Cukup Mudah; Simak Caranya di Sini!5 Makeup yang Cocok Digunakan Saat Musim Panas; Terbukti Mampu Menahan Minyak dan Keringat
Menurut Eat This Not That, beberapa olahraga memiliki gerakan yang membutuhkan lebih banyak gerakan. Dengan cara ini, tubuh membakar lebih banyak kalori. Berikut beberapa di antaranya:
Olahraga ini membutuhkan tenaga yang lebih berotot karena melibatkan lari, lompat, dan gerakan cepat. Permainan sepak bola yang dimainkan dalam dua babak selama 45 menit ini bisa membakar hingga 484 kalori.
2. Berenang
Olahraga di dalam air, berenang membuat seluruh tubuh bekerja. Dalam olahraga ini, tubuh harus bergerak melawan perlawanan untuk membakar lemak tubuh.
Di sisi lain, latihan ini juga membantu pembentukan otot. Beberapa orang mungkin meremehkan olahraga kardio yang satu ini.
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa berenang dikaitkan dengan penurunan berat badan. Apakah renang gaya kupu-kupu, gaya dada, atau renang gaya bebas.
3. Bersepeda
Bersepeda juga menjadi olahraga yang tidak kalah populernya dengan dua cabang olahraga di atas. Bersepeda dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa bersepeda dapat meningkatkan kebugaran seseorang, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.
Baca Juga:JANGAN DIBUANG! Inilah 6 Manfaat Biji Mangga Bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui3 Cara Membuat Wajah Glowing Secara Alami dan Cepat; Bisa Dilakukan di Rumah, lho!
Menurut sebuah studi oleh Harvard Health Publishing, bersepeda selama 30 menit dapat membakar hingga 210-441 kalori.
Demikianlah ulasan 3 olahraga kardio paling populer yang terbukti dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan Anda. Semoga bermanfaat, ya.
https://youtu.be/XEDT3yk6gQc