3. Tingkatkan Asupan Kalori
Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori.
Ini berarti Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Ini memungkinkan Anda mengonsumsi 300-500 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar setiap hari.
Baca Juga:Cara Mudah Top Up DANA di AlfamartApakah Anda sedang Mencari Cara untuk Menghilangkan Uban? Gunakan 5 Bahan Alami ini!
Namun, jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, targetkan sekitar 700-1000 kalori.
Anda dapat menghitung kalori menggunakan penghitung kalori yang banyak tersedia di internet atau aplikasi seluler, atau Anda dapat berkonsultasi langsung dengan ahli gizi.
Anda tidak harus terus menghitung kalori. Hitung hanya beberapa hari atau minggu pertama.
Tujuan dari metode ini adalah untuk mengetahui berapa banyak kalori yang biasa Anda konsumsi. Jika sudah terbiasa, tentu mudah untuk menilai.
https://youtu.be/Kd9qEgb4puw