RADARCIREBON.ID – Para ilmuwan menyarankan bahwa minum kopi hitam sebelum tidur siang dapat meningkatkan tingkat energi karena tidur membantu tubuh membuang adenosin, bahan kimia pemicu tidur.
Dalam kondisi ini, kafein melawan lebih sedikit adenosin dari reseptor di otak. Dengan kata lain, tidur dapat meningkatkan efek kopi dengan meningkatkan ketersediaan reseptor kafein di otak.
Oleh karena itu, minum kopi sebelum tidur dianggap dapat meningkatkan energi lebih dari sekadar minum kopi atau tidur siang.
Baca Juga:Berupaya Meningkatkan Literasi sejak Dini, Mahasiswa KKN IAIN Cirebon Mengadakan Kegiatan “Belajar sambil Bermain”Sejuta Manfaat Mengonsumsi Makanan yang Sehat untuk Menaikkan Berat Badan
Penelitian tentang minum kopi sebelum tidur melaporkan bahwa penelitian yang mendukung pernyataan bahwa minum kopi sebelum tidur dapat meningkatkan energi masih terbatas. Namun, beberapa studi yang tersedia cukup menjanjikan.
Dalam sebuah penelitian terhadap 12 orang dewasa, peserta yang mengonsumsi 200 mg kafein, tidur siang selama 15 menit, dan kemudian memasukkan mereka ke dalam simulator mengemudi selama dua jam merasa ngantuk 91% lebih sedikit daripada peserta yang tidak mengonsumsi kafein dan tidur siang.
Studi tersebut juga menemukan bahwa partisipan yang tidak tidur nyenyak selama tidur siang masih merasakan peningkatan energi.
Sebuah studi serupa terhadap 10 orang melaporkan bahwa peserta yang mengonsumsi 150 mg kafein kurang dari 15 menit sebelum tidur merasa kurang mengantuk secara signifikan selama dua jam yang mereka habiskan di simulator mengemudi.
Studi kecil lainnya menemukan bahwa mengonsumsi 200 mg kafein diikuti dengan tidur siang selama 20 menit meningkatkan energi dan kinerja pada tugas komputer lebih efektif daripada tidur dan mencuci muka atau terpapar cahaya terang.
Akhirnya, penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dan tidur siang meningkatkan kewaspadaan dan energi di malam hari lebih banyak daripada mengonsumsi kafein atau tidur sendirian.
Meski hasil studi menunjukkan bahwa tidur siang dan kopi efektif dalam meningkatkan energi, mereka menggunakan kafein dalam bentuk pil. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi bagaimana minum kopi cair sebelum tidur siang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan.