Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam manjaga kesehatan mata kita.
Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
4. Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi. Di antaranya Vitamin A, B1, C dan E.
Baca Juga:Ini 4 Tanda Diabates dan 7 Cara Mencegah Penyakit Diabetes, Mudah Dilakukan, Lebih Baik Mencegah daripada MengobatiDikenal Kritis, Bahkan Terhadap Orangnya Jokowi, Ini Profil dan Agama Gembong Warsono, Politikus PDIP yang Meninggal Dunia Semalam
Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. padahal untuk mendapatkan ubi jalar sangatlah mudah.
Semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda.
6. Bayam
Bukan hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein.
Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.
7. Tomat
Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih nikmat.
8. Avokad
Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular.
Baca Juga:Tiket Murah Kereta Api Bisa untuk Liburan Akhir Tahun 2023, Ini Jadwal Penjualan dan RutenyaAda Promo OK Bro! Tiket Kereta Api Mulai Rp150 Ribu, Ini 13 Rute yang Bisa Anda Pilih
Avokad juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.
Demikianlah penjelasan mengenai 8 buah dan sayuran untuk kesehatan mata, bahkan juga bermanfaat mencegah mata katarak dan mata rabun. Semoga bermanfaat. (*)