Namun, perlu diingat bahwa sepotong keju Cheddar seberat 1 ons memiliki sekitar 5 g lemak jenuh, yang menurut American Heart Association sebaiknya dibatasi untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Alpukat
Pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat untuk jantung seperti alpukat, dimana Alpukat mengandung lemak tinggi dan kaya akan potassium.
Setengah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 6 g karbohidrat, yang terdiri dari serat dan 360 miligram potassium.
Baca Juga:3 Tanaman Hias Unik, yang Memiliki Daun Indah Bahkan Sebelum Mekar! Simak Daftarnya Disini!Daftar Makanan Keto Diet, Mana yang Boleh dan Mana yang Tidak Boleh? Ini Daftarnya!
Mengganti lemak hewan dengan lemak tanaman seperti alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, menurut studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Telur juga dapat meningkatkan perasaan kenyang, menurut studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health.
Tidak hanya itu, Telur juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi kesehatan mata.
5. Kopi dan Teh Tanpa Gula
Kopi dan teh biasa tidak mengandung karbohidrat, lemak, atau protein, sehingga aman untuk dikonsumsi saat melakukan diet ketogenik.
Selain itu, sebuah studi tahun 2020 juga menunjukkan bahwa dengan meminum 2-3 cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Teh juga kaya akan antioksidan dan memiliki jumlah kafein yang lebih sedikit daripada kopi. Selain itu, Teh juga memiliki banyak sifat yang mendukung kesehatan yang dapat melindungi dari kanker serta meningkatkan fungsi kognitif.
Demikian pembahasan seputar daftar makanan keto diet terbaik yang bisa kamu konsumsi di program dietmu. Semoga membantu!