Latihan ini termasuk dalam salah satu latihan perut yang paling populer karena telah terbukti efektif menghilangkan perut buncit yang sering dikeluhkan oleh penderita obesitas.
Cara melakukan Crunch:
– Berbaring Terlentang
– Tekuk lutut
– Letakkan tangan di belakang kepala
– Angkat bahu dari lantai dan tekuk kedua kaki ke arah tulang rusuk
– Lakukan sebanyak 20 hitungan
3. Squat
Squat adalah olahraga yang sangat terkenal berfungsi sebagai penguatan pada otot tubuh, terutama bagian bawah. Selain itu, olahraga ringan di rumah ini juga dapat membantu dalam membakar kalori dan mencegah lemak untuk menumpuk.
Baca Juga:Inilah 5 Cara Tepat Pakai Krim Malam Agar Wajah Cepat Putih dan Cerah Seketika!Rekomendasi 4 Cream Wajah Penghilang Bintik Hitam Terbaik yang Bisa Dibeli di Apotik!
Cara melakukan squats:
– Berdiri tegak
– Buka kedua kaki hingga sejajar dengan bahu
– Turunkan pinggul hingga posisi seperti duduk
– Kembali ke posisi berdiri
– Lakukan hingga 20 hitungan
4. Piyo Flip
Olahraga low-impact seperti Piyo Flip termasuk bagian dari olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan. Para ahli kebugaran meyakini gerakan Piyo Flip sangat baik dalam membuat tubuh lebih ramping dan ringan.
Hal ini dikarenakan gerakan Piyo Flip melibatkan seluruh bagian tubuh, mulai dari bokong, kaki, lengan, dada, dan bahu.
Cara melakukan Piyo Flip:
– Ambil posisi tubuh push-up
– Tekuk lutut kanan hingga membentuk sudut 90 derajat
– Angkat tangan kanan dari matras
– Perlahan putar tubuh Anda hingga wajah menghadap ke atas
– Lakukan berulang selama 10 kali
– Lakukan hal yang sama di sisi sebelah kiri
5. Lompat Tali atau Skipping
Skipping adalah salah satu olahraga ringan di rumah yang ampuh untuk turunkan berat badan. Aktivitas ini dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan juga membakar kalori.
Manfaat yang bisa didapatkan untuk kesehatan mental adalah mampu memberikan ketenangan dan meredakan depresi hingga kecemasan.
Lompat tali dapat meningkatkan detak jantung yang membuat pemompaan darah di dalam tubuh lebih cepat. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru.
Baca Juga:Tips Ampuh Hilangkan Bintik Hitam di Wajah dengan 4 Tahapan Perawatan Ini!4 Resep Olahan Jambu Biji yang Enak dan Menyegarkan, No.3 Bisa diolah Jadi Puding Jambu!
Tentunya, gerakan ini dapat membakar banyak kalori saat dilakukan secara rutin. Latihan ini diperkirakan dapat membakar kalori sekitar 1.300 per jam.
Demikian informasi tentang ‘Inilah 5 Tips Olahraga Pagi Sederhana Agar Tubuh Ideal Tidak Gemuk!’ semoga bermanfaat.