4. Olah Raga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk mengendalikan berat badan. Usahakan untuk melakukan minimal 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit olahraga berat setiap minggunya, dilengkapi dengan latihan penguatan otot dalam beberapa hari.
Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga membangun otot tanpa lemak, yang secara aktif membakar kalori, bahkan saat istirahat.
5. Tetap Terhidrasi
Peran hidrasi dalam mencegah obesitas tidak boleh diabaikan. Asupan air yang konsisten sepanjang hari adalah kunci dalam mengatasi rasa lapar dan mencegah kebingungan antara haus dan lapar.
Baca Juga:SMP Cirebon Islamic School Full Day & Boarding Manfaatkan AI dalam PembelajaranJangan Sepelekan Gejala Vertigo, Begini Cara Mengatasinya
Mengembangkan kebiasaan minum segelas air sebelum makan dapat menjadi strategi efektif dalam mengontrol asupan kalori dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Konsisten dalam melaksanakan 5 cara di atas, Anda akan mendapatkan hasilnya dalam waktu yang tidak terlalu lamu. Semoga bermanfaat