2 . Menjaga berat badan
Efek mengenyangkan dari kacang arab bisa mendukung program diet yang sedang kamu jalani. Penelitian mengaitkan jika seseorang yang teratur mengonsumsi kacang arab bisa menurunkan indeks massa tubuh ke angka normal.
Melansir dari jurnal Nutrients, diet tinggi serat secara umum mampu membantu dalam mengendalikan berat badan. Dalam penelitiannya, kelompok orang yang mengonsumsi makanan berbahan dasar kacang Arab.
3 . Mempertahankan struktur dan kekuatan tulang
Zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, seng, dan vitamin K dalam kacang arab berperan untuk membangun dan mempertahankan struktur dan kekuatan tulang.
Baca Juga:Cara Mengatasi Gigi Sensitif Secara Efektif Dan Mudah Di GunakanProduk Merk Pasta Gigi Yang Cocok Buat Gigi Sensitif Anda
Vitamin K memiliki peran yang cukup penting untuk kesehatan tulang yang baik karena meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium dalam urine. Itu sebabnya, asupan vitamin K yang rendah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi.
4 . Menjaga kesehatan mental
Manfaat kacang arab selanjutnya adalah menjaga kesehatan mental. Kebaikan ini muncul berkat kandungan kolin di dalamnya.
Kolin merupakan senyawa dalam kacang arab yang berperan untuk menyeimbangkan suasana hati Anda. Orang dewasa perlu memenuhi kebutuhan senyawa ini sebanyak 400-550 mg per hari, tergantung pada jenis kelamin dan kondisi tubuhnya.
5 . Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Kacang arab memiliki antioksidan selenium yang dapat menghilangkan radikal bebas sehingga membantu melindungi tubuh dari kanker.
Serat yang terkandung dalam kacang arab dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal. Selain itu, kacang arab juga memiliki senyawa pelawan kanker lainnya, seperti likopen dan saponin.