Akibatnya, efek begadang bagi wajah menyebabkan skin barrier atau lapisan pelindung kulit melemah, elastisitas kulit berkurang, dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan di kulit, seperti kerutan, garis-garis halus, dan bintik-bintik hitam.
3. Kulit menjadi kering
Kulit kering biasanya disebabkan oleh faktor genetik atau perawatan kulit yang kurang tepat. Namun siapa sangka, penyebab kulit kering juga bisa karena kurang tidur.
Sering begadang dapat menurunkan tingkat pH kulit dan menyebabkan kulit kehilangan banyak cairan. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa tingkat kelembapan kulit akan menurun seiring dengan kurangnya waktu tidur setiap malam.
Baca Juga:7 Cara Mengatasi Rasa Dada Sesak dengan Cara yang Efektif5 Manfaat Air Hangat untuk Perawatan Wajah
4. Kulit wajah terlihat kusam
Kulit kusam ternyata juga merupakan efek begadang bagi wajah. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa kurang tidur di malam hari dapat memengaruhi penampilan kulit.
Bahkan, tidur hanya 3 jam selama 2 malam berturut-turut dapat mengubah warna kulit wajah secara signifikan.
5. Muncul jerawat dan komedo
Begadang bisa memicu stres yang menyebabkan munculnya jerawat dan komedo. Selain itu, kurang tidur di malam hari juga berperan dalam meningkatkan produksi minyak yang dapat menyumbat pori-pori kulit dan menimbulkan jerawat.
6. Memperburuk masalah kulit
Seperti yang telah dijelaskan, tubuh akan melepaskan banyak hormon stres saat kurang tidur. Nah, pelepasan hormon ini nantinya meningkatkan peradangan di dalam tubuh.
Bila Anda memiliki masalah kulit, seperti rosacea, eksim, dan jerawat, peradangan dapat memperburuk gejalanya.
Untuk mencegah berbagai efek begadang bagi wajah, usahakanlah untuk tidur nyenyak minimal 7 jam setiap malam. Tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya penting bagi kesehatan kulit, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental. Dengan cukup tidur, Anda pun akan lebih berenergi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Agar mendapatkan tidur yang berkualitas sekaligus kulit yang cerah dan awet muda, serta terhindar dari efek begadang bagi wajah, berikut ini adalah beberapa tips yang perlu dilakukan sebagai rutinitas sebelum tidur:
- Bersihkan wajah sebelum tidur.
- Pakai pelembap wajah untuk menjaga kelembapan kulit.
- Gunakanlah krim mata untuk menjaga kelembapan ekstra di area mata dan mencegah terbentuknya lingkaran yang gelap, jika perlu.
- Hindari main gadget menjelang waktu tidur dan matikan notifikasinya.
- Batasi asupan kafein per hari. Bila perlu, hindari sepenuhnya konsumsi kafein.
- Berolahraga secara rutin tetapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, seperti meredupkan lampu dan menyalakan pendingin ruangan jika memungkinkan.