Mulai sekarang, kurangi jumlahnya secara berangsur-angsur hingga 0 batang pada hari yang sudah kamu tentukan sebelumnya.
Misalnya, target berhenti merokok adalah 6 hari. Maka, kamu bisa memulai hari pertama 10 batang, hari kedua menjadi 8 batang, hari ketiga 6 batang, dan seterusnya hingga 0 batang pada hari keenam. Jika perlu, tentukan tanggalnya dan infokan kepada sahabat dan kerabat agar mereka bisa membantu mengingatkan.
7 . Pengganti nikotin
beberapa jenis obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala kecanduan nikotin. Misalnya, produk pengganti nikotin seperti permen karet, perekat kulit, atau inhaler nikotin. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan obat-obatan tersebut.
Itulah caranya semoga bermanfaat.