Begitu juga waktu di malam harinya dapat dilakukan selepas habis solat taraweh agar waktu istirahatnya tetap didapat.
3. Menjaga Asupan Makanan Sehat dan Bergizi
Tips berolahraga saat berpuasa yang ketiga yakni menjaga asupan makanan yang sehat dan bergizi terutama saat berbuka dan sahur.
Hal ini bermanfaat untuk menghindari mall nutrisi karena bagaimanapun juga aktifitas olah raga dapat membakar lemak dan nutrisi lainnya dalam tubuh.
Baca Juga:Manfaat dan 5 Cara Membuat Masker Kulit Manggis Untuk Wajah Agar Semakin Putih Bebas Flek Hitam7 Manfaat Kulit Manggis Untuk Wajah Bikin Wajah Semakin Cerah Bebas Flek Hitam Dalam 2 Minggu
Sehingga asupan makanan sehat dan bergizi tersebut dapat tetap memenuhi jumlah kebutuhan akan nutrisi dalam tubuh.
Jenis makanan yang dikonsumsi harus memenuhi keseimbangan seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
4. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Tips berolahraga saat berpuasa yang keempat yakni hendaknya memperbanyak minum air putih.
Hal ini dimaksudkan agar terhindar dari dehidrasi, asupan air putih yang dianjurkan adalah minimal 8 gelas perhari.
Dan yang paling penting saat rutin berolahraga saat berpuasa juga untuk dapat menghindari minuman bersoda, teh, dan kopi.
Karena efeknya akan menjadikan lebih sering buang air kecil, dan ini dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Cukupi Kebutuhan Istirahat
Tips berolahrga saat berpuasa yang terkahir yakni pastikan akan kebutuhan waktu istaharat tetap dapat terpenuhi.
Baca Juga:Siapkan Rp130 Miliar untuk Perbaikan Jalan dan Jembatan, DPUTR Cirebon Pastikan Kegiatan Awal April 2024Gus Miftah dan Kemenag Ribut Gara-gara Pengeras Suara Masjid dan Musala saat Ramadhan
Waktu yang ideal untuk tidur dikisaran sekitar 7 sampai 8 jam per hari. Jika waktu istirahat kurang hal ini akan mempengaruhi kinerja dan metabolisme tubuh.
Namun sebaliknya jika kebutuhan waktu istirahat dapat terpenuhi maka tubuh akan terasa tetap bugar karena tidur dapat memulihkan tubuh dari lelah.
Sehingga tubuh akan lebih siap untuk menghadapi aktifitas dikesokan harinya.
Oleh karenanya hindari bergadang hingga larut malam dan beristirahatlah lebih awal jika memang tidak ada keperluan yang sangat penting.
Tubuh yang bugar juga akan lebih siap untuk berolahraga, sehingga walaupun sedang berpuasa tubuh akan semakin sehat.
Demikian tips berolahraga saat berpuasa, karena puasa janganlah menjadikan halangan untuk tetap berolahraga.
Sehingga tubuh akan tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa, namun perlu diperhatikan.
Janganlah terlalu memaksakan diri jika tubuh tidak siap untuk berolahraga, oleh karenanya pahami sendiri keadaan tubuh jauh lebih penting guna menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.