RADARCIREBON.ID – Salah satu cara mengatasi sakit pinggang adalah dengan berolahraga. Beberapa penyebab sakit pinggang biasanya terjadi karena otot yang kaku akibat aktivitas fisik, cedera otot, atau akibat kecelakaan. Untuk itu perlu melakukan olahraga untuk sakit pinggang.
Walaupun tetap bisa ditangani dengan minum obat dan istirahat yang cukup, tubuh juga perlu tetap bergerak saat terkena sakit pinggang. Hal ini dilakukan agar dapat meredakan rasa nyerinya. jenis olahraga untuk sakit pinggang biasanya adalah peregangan atau memperkuat punggung serta ototnya.
Olahraga ini dapat dilakukan untuk mengatasi masalah sakit pinggang. Tidak perlu khawatir olahraga dapat membuat sakit pinggang semakin menjadi. Beberapa olahraga berikut justru dapat mencegah terjadinya sakit pinggang.
Baca Juga:Hemat Hingga Rp50 Triliun! Luhut: Dukung Penuh Penggunaan AI dalam Penertiban BBMBingung Memilih Tanaman Buat di Rumah? Inilah 5 Jenis Tanaman Hias yang Mudah Dirawat, Rekomended Buat Pemula
Berikut di bawah ini adalah olahraga untuk sakit pinggang yang dapat dilakukan di rumah
Olahraga Aerobik
Olahraga Aeorobik ini bagus untuk menangai sakit pinggang. Olahraga Aeorobik ini dapat dilakukan dengan berjalan, berenang atau bersepeda.
Olahraga ini dapat dilakukan secraa bertahap, menyesuaikan dengan kadar sakit pinggang. Naun, jika memilih untuk melakukan olahraga renang, pastikan untuk tidak melakukan gerakan putaran atau stroke.
Senam Yoga
Senam Yoga juga terbukti ampuh untuk mnegatasi sakit pinggang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan peregarangan dengan senam yoga sebnanyak 2-3 kali seminggu dapat membantu mencagah dan meredakan sakit pinggang.
Sena yoga ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Walaupun mudah, perlu memahai dengan betul agar hasilnya lebih maksimal. Berikut adalah tips senam yoga untuk meredakan sakit pinggang
- Setiap melakukan satu jenis pereganan, tahan selama 10-30 detik. Durasi ini bisa ditambah agar hasil lebih bagus.
- Saat melakukan sena yoga, usahakan tetap rileks dan tidak terburu-buru.
- Atur napas setiap melakukan gerakan sena yoga. Ini dilakukan agar dapat membantumengurangi rasa nyeri.
Beberapa gerakan senam yoga ini sangat mudah dilakukan di rumah. Berikut adalah gerakan-gerakan senam yoga untuk mencegah dan meredakan sakit pinggang
Beberapa gerakan senam yoga ini sangat mudah dilakukan di rumah. Berikut adalah gerakan-gerakan senam yoga untuk mencegah dan meredakan sakit pinggang: