7. Yogurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik, yang berperan dalam kesehatan usus. Kesehatan usus berhubungan erat dengan kesehatan otak melalui hubungan gut-brain axis. Probiotik dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif. Menyajikan yogurt dengan buah segar atau granola dapat menjadikannya sebagai camilan yang menyenangkan bagi anak.
8. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk konsentrasi dan fokus. Oatmeal juga kaya akan serat dan vitamin B yang mendukung fungsi otak. Menyajikan oatmeal dengan tambahan buah atau madu dapat menjadikannya sarapan yang sehat dan lezat.
9. Jeruk dan Buah Citrus
Buah jeruk, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Vitamin C membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan kinerja kognitif. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi neurotransmitter yang penting untuk memori. Mengonsumsi buah citrus sebagai camilan atau jus segar bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.
10. Air Putih
Baca Juga:Tips Cara Ingin Tetap Awet Muda Dan Sehat Di Usia Yang Semakin Bertambah TuaKenapa Di Negara Indonesia Harus Ada Pembatasan Usia Untuk Bekerja Ini Dia Ulasanya
Meskipun bukan makanan, hidrasi yang baik sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati. Pastikan anak Anda cukup minum air setiap hari, terutama saat beraktivitas atau di cuaca panas.