6. Berlatih Mindfulness dan MeditasiStres adalah salah satu faktor utama yang dapat merusak kemampuan memori dan konsentrasi. Ketika kita merasa cemas atau tertekan, otak kita menjadi kurang efisien dalam memproses dan menyimpan informasi. Oleh karena itu, latihan mindfulness dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan otak kita untuk fokus dan mengingat. Melakukan meditasi selama beberapa menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kapasitas memori dan menjaga otak tetap tajam. Cobalah untuk mengatur waktu setiap hari untuk duduk tenang, fokus pada pernapasan, dan melepaskan stres.
7. Berinteraksi SosialInteraksi sosial juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak kita. Berbicara dengan orang lain, mendiskusikan ide-ide baru, atau bahkan berbagi cerita dapat merangsang otak dan memperbaiki kemampuan memori. Dalam penelitian, orang yang aktif secara sosial cenderung memiliki kemampuan memori yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang cenderung menyendiri. Cobalah untuk menjaga hubungan sosial Anda dengan bertemu teman-teman, berpartisipasi dalam kegiatan kelompok, atau bahkan bergabung dengan klub atau komunitas yang sesuai dengan minat Anda. Hal ini tidak hanya membantu melatih memori, tetapi juga memberikan dukungan emosional yang penting bagi kesejahteraan mental Anda.