RADARCIREBON.ID – Banyak yang bilang kalau saat berpuasa, tubuh terasa lemas. Jangankan untuk berolahraga, beraktivitas saja banyak yang malas karena berpuasa.
Namun sejatinya, olahraga saat puasa, itu dibolehkan, asal mempertimbangkan asupan nutrisi tubuh, yang dikonsumsi saat malam hari. Berikut penjelasannya!
Kepala Bidang (Kabid) Olahraga pada Dinas Pemuda dan Olahraga (Dispora) Kota Cirebon, Eka Madiya MPd mengatakan, seluruh atlet harus tetap berlatih saat Ramadan.
Baca Juga:Hibur Warga, Bupati Indramayu Lucky Hakim Buka Puasa Bersama Warga Desa Kalimati Bupati Indramayu Lucky Hakim Datang, Disambut Isak Tangis Korban Angin Puting Beliung
Dengan fokus dan serius menjalani program latihan, kata dia, para atlet akan tetap terjaga kebugaraannya. Sehingga, tetap siap tempur jika ada kejuaraan yang digelar selepas Ramadan.
“Atlet tetap menjalankan aktivitas latihannya. Tinggal mengatur jadwal, volume, dan durasi latihan agar performanya tetap terjaga. Kalau berhenti latihan, sangat mungkin akan berpengaruh pada performa, apalagi jika sampai satu bulan tidak berlatih,” kata Eka.
Ia juga menyampaikan bahwa berolahraga saat puasa tetap sehat selama mampu mengatur waktu dengan baik.
Misalnya berlatih pada sore hari dan menyelesaikannya menjelang waktu berbuka puasa.
“Intinya, jangan sampai atlet latihannya terhenti karena berpuasa. Banyak juga penelitian yang menyebutkan bahwa berolahraga saat puasa memiliki manfaat bagi tubuh. Asalkan bisa mengatur waktunya,” ucap Eka.
Lulusan FPOK UPI Bandung tersebut menyerahkan sepenuhnya kepada pengurus cabang olahraga (cabor) dan tim pelatih untuk menentukan porsi latihan selama bulan Ramadan.
“Tentu saja latihan tetap penting selama Ramadan. Tapi porsi latihan pun tidak bisa dipaksakan karena para atlet yang muslim berpuasa. Saya percaya, para pelatih sudah tahu apa yang harus mereka lakukan,” katanya kepada Radar Cirebon. Dia juga berharap, para atlet Kota Cirebon fokus menjalani program latihan.
Baca Juga:KH Ahmad Syaerozi Bilal Resmi Pimpin MUI Indramayu 2025–2030, Dilantik Langsung oleh Ketua MUI JabarResmikan Rumah Dinas Pegawai Eselon IV, Kejati Apresiasi Bupati Indramayu Lucky Hakim
Waktu yang disarankan untuk berolahraga selama puasa umumnya menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa.
Dengan begitu, tubuh tidak terlalu lama berada dalam kondisi kekurangan cairan setelah melakukan aktivitas fisik.
Intensitas olahraga pun sebaiknya disesuaikan, seperti memilih jenis olahraga ringan hingga sedang, misalnya jalan santai, jogging ringan, bersepeda, atau latihan kekuatan dengan beban tubuh.