RADARCIREBON.ID – Ini dia Daftar Makanan Keto Diet Terbaik, yang pasti rendah kalori dan tinggi protein. Simak daftarnya!
Nama diet keto sendiri berasal dari proses ketosis yang dialami tubuh kita. Selama proses ketosis ini, lemak tubuh yang tersimpan diuraikan untuk menghasilkan energi.
Hal ini bisa terjadi ketika kita mengonsumsi kurang dari 50 gram karbohidrat dalam sehari, sehingga menyebabkan penurunan kadar gula darah.
Baca Juga:3 Tanaman Hias Unik, yang Memiliki Daun Indah Bahkan Sebelum Mekar! Simak Daftarnya Disini!Daftar Makanan Keto Diet, Mana yang Boleh dan Mana yang Tidak Boleh? Ini Daftarnya!
Gula darah sendiri adalah sumber bahan bakar yang disukai oleh tubuh kita. Dengan begitu, tubuh mulai menggunakan lemak dan protein untuk menghasilkan energi, yang mengakibatkan penurunan berat badan.
Diet keto menekankan konsumsi makanan tinggi lemak dan membatasi makanan tinggi karbohidrat. Dalam diet keto, 60% hingga 80% kalori harus berasal dari lemak.
Sedangkan untuk konsumsi karbohidratnya dibatasi menjadi kurang dari 50 gram setiap hari.
Daftar 5 Makanan Keto Diet Terbaik
Nah meskipun sudah mengetahui bahwa keto diet adalah diet yang sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang.
Namun tidak mudah juga untuk mengetahui makanan mana yang boleh dimakan. Maka dari itu, pada artikel kali ini kita akan membahas Top 5 Makanan Keto Diet yang bisa kamu konsumsi.
Jenis ikan seperti Salmon, sarden, ikan makarel, tuna albacore, dan ikan berlemak lainnya memiliki lemak omega-3 tingkat tinggi.
Mengonsumsi ikan secara teratur telah banyak dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis serta peningkatan kesehatan mental.
Baca Juga:5 Penyebab Tumbuhnya Uban dan 3 Cara Untuk Mencegah Uban Secara Natural! Yuk, Simak Disini!3 Cara Ampuh Atasi Uban dengan Bahan Alami, Agar Uban Hilang Secara Natural!
Upayakan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi 3 ons ikan berlemak setiap minggu.