Agar bisa kuat berlari atur posisi postur tubuh dengan benar, ada berbagai posisi tubuh yang harus diperbaiki saat berlari, dari posisi kepala hingga kaki.
Setidaknya ada tujuh posisi lari yang harus disempurnakan. Cek lagi posisi anda apakah sudah benar, agar aktivitas lari memiliki kinerja optimal dan bermanfaat maksimal bagi tubuh. Berikut posisi benar saat berlari seperti dikutip dari planet sport asia.
1. Kepala
Hindari menunduk saat berlari. Sebab akan membatasi sirkulasi oksigen dan menggagalkan semua hal yang baik dalam posturmu.
Baca Juga:Untuk yang Masih Mager, Yuk Simak Manfaat Jogging Secara RutinBacaan Doa Untuk Mengurangi Rasa Sakit, Penting Untuk Diamalkan
Dalam posisi ini hendaknya angkat kepala tinggi-tinggi dan tatap lurus sekitar 20-30 meter ke depan.
2. Bahu
Perlu untuk diketahui saat berlari, bahu akan terasa kencang dan tegang, hampir seperti ditarik tarik.
HaI ini akan menghabiskan energi berharga yang ada di tubuh. Karena itu penting untuk tetap santai.
Cara dapatkan postur yang benar: Coba untuk menarik bahu ke belakang. Bayangkan seperti mencoba menjepitkan pensil di antara tulang belikat.
Kibaskan lengan dan berfokuslah untuk mengendurkan ketegangan, terutama saat mulai lelah. Berkonsentrasi untuk ambil napas dalam-dalam melalui perut; ini juga untuk melemaskan bahu.
3. Lengan
Saat lari menggerakkan lengan dapat membantumu bergerak lebih cepat atau justru memperlambat.
Usahakan bentuklah lengan dengan sudut 90 derajat. Telapak tangan atau kepalan tanganmu harus bergerak dari dagu ke pinggul. Hal itu akan membantu mendorong tubuhmu maju ke depan. Jaga agar sikumu tetap dekat di samping tubuhmu.
Baca Juga:Bacaan Dzikir Pagi dan Petang Sesuai Sunnah, Penting Untuk Dibaca Setiap HariSimak Tempat Wisata Malam di Kota Cirebon, Berikut Petunjuk Lokasinya
Hindari ujung siku menghadap keluar. Jika ini terjadi, artinya lengan menyilang di depan tubuh, sehingga memperlambat lari.
Cara mendapatkan postur yang benar: Cobalah untuk mengarahkan ibu jari ke atas untuk menjaga lengan tetap lurus.
Dapat juga bayangkan sebuah garis tidak terlihat membelah tubuhmu di tengah-tengah, dari atas ke bawah dan jangan biarkan tangan melewati garis tersebut.