Jika tidak mempersiapkan diri dengan baik, bisa-bisa hari pertama puasa Ramadhan Anda dan hari-hari berikutnya terasa sulit untuk dilalui.
Akibatnya, entah tubuh Anda bisa jadi terasa sangat lemas, mengantuk berat, serta keluhan lainnya yang berpotensi mengganggu produktivitas. Tentu Anda tak ingin hal tersebut terjadi, bukan?
Agar puasa di bulan Ramadhan tahun ini dapat berjalan lancar dan tanpa masalah, simak persiapan puasa yang perlu Anda lakukan berikut ini.
Baca Juga:Bacaan Niat Puasa Ramadhan SebulanIni Dia Replika Pedati Gede Pekalangan Cirebon, Cocok untuk Foto-foto, GRATIS!
MANTAP! Guru SMK Karnas Sindangwangi Majalengka Juara 1 HTSC 2023, Wakili Jabar ke Tingkat Nasional
1. Makan makanan yang sehat dan bergizi
Salah satu persiapan penting dalam menghadapi puasa hari pertama adalah menjaga kesehatan dan stamina tubuh dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi.
Upayakan untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh yang berasal dari sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, dan susu.
Dengan mencukupi seluruh nutrisi tersebut, Anda dapat mempertahankan stamina dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini artinya, Anda pun dapat terhindar dari infeksi penyakit selama berpuasa.
2. Hindari makan gorengan, makanan asin, dan makanan tinggi gula
Bagi orang yang melaksanakan puasa, makan hidangan yang berminyak, asin, dan tinggi gula tentu rasanya menyenangkan.
Meskipun makanan-makanan tersebut dapat memanjakan lidah, kebiasaan ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan.
Selain berat badan mudah naik, mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan kelesuan dan kelelahan.
Baca Juga:WAJIB TAHU! Fakta Unik Pedati Gede Pekalangan CIREBON
Anda juga perlu membatasi makanan dengan asupan garam tinggi, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan rasa haus.
Sebagai solusinya, cobalah memasukkan makanan sehat dan bergizi, termasuk sayur-mayur, buah-buahan, dan daging merah dalam menu sahur dan berbuka puasa.
3. Memperbanyak asupan air putih
Langkah persiapan untuk puasa Ramadhan berikutnya adalah memperbanyak asupan air putih, terutama saat waktu sahur dan berbuka puasa.
Minum banyak air putih bertujuan untuk mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa.
Cairan lainnya, seperti jus, susu, dan makanan berkuah, juga dapat membantu memenuhi asupan cairan dalam tubuh, tetapi air putih tetap pilihan minuman terbaik.