Cara menghitung berapa banyak air putih yang diminum sehari
Karena tidak ada jawaban yang universal dan asupan air bersifat individual, Anda harus berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah yang tepat untuk Anda.
Jika anda tidak minum cukup air setiap hari, Anda berisiko mengalami dehidrasi. Tanda-tanda peringatan dehidrasi antara lain urine berwarna kuning tua, lemas, tekanan darah rendah, pusing , atau kebingungan.
Cairan untuk membuat Anda tetap terhidrasi
Air bukan satu-satunya pilihan dalam hal hidrasi. Semua minuman yang mengandung air berkontribusi terhadap kebutuhan harian anda. Dan beberapa orang bahkan memuji manfaat susu untuk hidrasi.
Baca Juga:6 Cara Lengkap Grooming Kucing di Rumah, Hemat Biaya serta Praktis di LakukanKenyang dan Menyehatkan Ini Dia Resep Membuat Makanan Kucing Sendiri Di Rumah
Dan mitos bahwa minuman berkafein atau mengandung alkohol menyebabkan dehidrasi karena membuat Anda buang air kecil adalah mitos. Memang benar, tetapi sepanjang hari, air dari minuman ini masih memberikan kontribusi positif terhadap total konsumsi cairan.
Tentu saja, ada banyak alasan mengapa air masih merupakan pilihan terbaik . Ingat, minuman manis dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peradangan , yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes. Terlalu banyak kafein dapat membuat gelisah atau membuat sulit tidur. Dan asupan alkohol harus dibatasi satu gelas per hari untuk wanita, dan satu hingga dua gelas per hari untuk pria.
Tips untuk mencegah dan menghindari dehidrasi
Untuk mencegah dehidrasi , minumlah cairan secara bertahap, sepanjang hari. Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan minum setiap kali makan, juga saat bersosialisasi, atau dengan obat-obatan.
Dan ketahuilah bahwa anda juga mendapatkan cairan dari makanan kaya air, seperti salad, buah, dan saus dari buah apel.
Demikian artikel mengenai Berapa Banyak Jumlah Air Putih Yang di Minum Dalam Sehari dan Manfaatnya Untuk Kesehatan? Simak Disini.