RADARCIREBON.ID – Sering cemas karena memikirkan banyak hal? terlalu banyak spekulasi sehingga terus-menerus khawatir? Mungkin kamu perlu cara mengatasi overthinking agar hidup lebih tenang.
Overthinking atau terlalu banyak berpikir merupakan kondisi di mana pikiran terus-menerus dipenuhi oleh kekhawatiran dan spekulasi yang berlebih.
Memikirkan sesuatu memang sangatlah baik, namun jika tidak dikelola dengan baik hanya akan membuatmu lebih banyak khawatir daripada hal yang sedang kamu pikirkan.
Baca Juga:Jelang Kontra Dewa United, Persib Bandung Waspadai Kekuatan Egy Maulana Vikri CsKembali Latihan Bersama Persib, Daisuke Sato Akui Kelelahan Usai Lawan Timnas Indonesia
Oleh karena itu, penting untuk mengelola pikiran diri sendiri dengan baik agar tidak berdampak buruk pada kesehatan pikiran dan kebahagiaan hidup.
Nah, berikut ini tips dan cara mengatasi overthinking yang bisa membantu kamu mengelola pikiran.
10 Tips dan Cara Mengatasi Overthinking agar Hidup Lebih Tenang
Berikut ini ada beberapa tips dan cara untuk mengelola pikiran kamu agar tidak terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu.
1. Perhatikan saat Kamu Terlalu Banyak Berpikir
Apabila terlalu banyak berpikir merupakan pola pikir kebiasaan yang khusus bagi kamu, tips atau cara pertama untuk mengatasi masalah overthinking tersebut, kamu hanya perlu beralih dari strategi lain untuk menanggulanginya.
Misalnya, kamu mungkin cenderung berpikir berlebihan saat sendirian di rumah.
Jika kamu menyadari bahwa dalam keadaan sendirian di kamar dengan pikiran yang berputar-putar selama beberapa waktu, itu bisa menjadi tanda pertama bahwa kamu terlalu banyak berpikir, maka kamu hanya perlu beralih dari hal itu dengan tidak terlalu banyak menyendiri di rumah.
2. Sadarilah Pola Kamu
Setelahnya menyadari bahwa terlalu banyak berpikir sedang terjadi, mulailah melatih kesadaran penuh.
Ketika kamu memiliki kemampuan untuk memanfaatkan kesadaran, kamu dapat mulai mengamati siklus penuh dari pola berpikir berlebihan yang sedang terjadi.
Baca Juga:Persib Bandung Dikabarkan Incar Pemain Brazil di Piala Dunia U-17 2023Daisuke Sato Peluk Erat Pemain Persib Bandung Usai Laga Filipina Kontra Timnas Indonesia
Cobalah bertanya pada diri sendiri, apa yang mengawali pola berpikir berlebihan kamu itu.
Bagaimana perilaku yang terjadi saat dalam kondisi overthinking. Berapa lama dan di bagian tubuh mana kamu merasakan kondisi berpikir berlebihan.
Setelah kamu memahami semua bagian dari pola berpikir berlebihan, kamu bisa lebih baik dalam mengeluarkan diri dari siklus berpikir berlebihan atau overthinking.