Beberapa pilihan susu rendah lemak ada susu oatmilk atau susu kacang kedelai.
Porsi Makan Selingan
Selama beraktivitas di luar rumah, Anda dapat mengatur porsi makan selingan.
Porsi makan selingan ini berupa puding, buah-buahan segar atau jus buah. Atau bisa juga mengonsumsi kacang hijau.
Jam porsi makan selingan dimulai dari pukul 10.00 – 16.00 WIB.
Porsi Makan Siang
Tak dipungkiri setengah hari beraktivitas akan membutuhkan asupan energi lebih.
Baca Juga:Lipstik Liquid dengan Formula Long-lasting Sangat Diminati Generasi Muda, Ini KelebihannyaInilah 3 Shio Ini yang Diramal Bakal Kaya di Tahun 2024, Bukan Shio Ayam Lho
Untuk itu, porsi makan siang yang aman dari penyakit diabetes adalah memenuhi gizi sebanyak 570-600 kalori.
Sri membeberkan beberapa menu makan siang yang dapat Anda konsumsi.
Di antaranya bisa menyantap nasi dengan lauk pauk tahu atau tempe, ayam goreng atau ayam bakar.
“Atau pepes dan lain sebagainya,” sambung Sri dalam webinar mengenai pencegahan diabetes melitus, dikutip dari laman disway.id
Namun demikian Sri juga tak membatasi selera makan siang selama tidak banyak mengonsumsi lemak.
Anda dapat menikmati sedapnya bakso atau mie ayam dan ditambahkan dengan serat buah-buahan.
Porsi Makan Malam
Untuk porsi makan malam, kata Sri, aturannya berlaku seperti makan siang.
Tentu saja, pastikan menu untuk porsi makan malam disesuaikan 25-30 persen.
Baca Juga:Sudah November, Inilah Jenis dan Cara Pengajuan KUR BRI 2023 Agar Langsung Lolos Verifikasi BankManfaat Habbatussauda dan Pare yang Ampuh Turunkan Gula Darah
Sebab, setelah makan malam tubuh membutuhkan istirahat yang cukup dan tidak dianjurkan makan lebih jam 8 malam.