RADARCIREBON.ID-Berolah raga merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan. Namun saat berpuasa bagaimana tips berolahraga yang baik.
Agar puasa tetap berjalan dengan baik, dan tubuh menjadi lebih sehat dengan berolahraga saat berpuasa.
Seperti kita ketahui bahwa, olahraga merupakan gerakan yang terstruktur dan berulangkali dilakukan dengan rentang waktu yang tertentu.
Baca Juga:Manfaat dan 5 Cara Membuat Masker Kulit Manggis Untuk Wajah Agar Semakin Putih Bebas Flek Hitam7 Manfaat Kulit Manggis Untuk Wajah Bikin Wajah Semakin Cerah Bebas Flek Hitam Dalam 2 Minggu
Olahraga dapat membakar seluruh lemak dalam tubuh, selanjutnya dirubah menjadi sebuah energi.
Tak hanya itu olah raga dapat menjadikan tubuh lebih tegap dan khusus bagi usia pertumbuhan sangatlah dianjurkan.
Tips Berolahraga Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Karena dengan gerak tubuh yang teratur dan berulang tersebut, membuat semua bagian tubuh bergerak.
Sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas otot tubuh menjadi tidak kaku dan meningkatkan fleksibilitas semakin meningkat.
Dengan demikian berolahraga secara rutin dan teratur akan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak akan mudah terserang penyakit.
Dengan berolahrga dapat mempermudah pada proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
Sehingga aliran darah semakin lancar, akhirnya tubuh lebih sehat dan kuat, dan tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga:Siapkan Rp130 Miliar untuk Perbaikan Jalan dan Jembatan, DPUTR Cirebon Pastikan Kegiatan Awal April 2024Gus Miftah dan Kemenag Ribut Gara-gara Pengeras Suara Masjid dan Musala saat Ramadhan
Agar manfaat berolahraga dapat terus dirasakam walaupun sedang berpuasa, berikut tips berolahraga saat berpuasa.
1. Lakukan Olahraga Ringan
Tips berolahraga saat berpuasa yang pertama hendaklah pilih olahraga yang tidak terlalu menforsir terlalu banyak energi.
Pilihlah olahraga yang dirasa ringan, namun efektik misalnya, jalan kaki, angkat beban, jalan di tempat, melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri, serta bersepeda statis.
Selama berolahraga saat berpuasa sebaiknya mainkan dengan ritme yang santai jangan memicu gerak yang cepat dan terlalu berat.
Agar tidak mudah lelah sehingga dapat muncul dahaga yang tak terkira. Lakukan olahraga minimal selama 30 menit.
2. Pilih Waktu yang Tepat
Tips berolahraga saat puasa yang kedua sebaiknya pilih waktu yang tepat saat hendak berolahraga.
Misalnya waktu sore hari atau di malam hari, hal ini penting untuk diperhatikan agar waktu untuk berbuka pada sore hari dan saat memenuhi dahaga karena lelah berolahraga tidak terlalu jauh waktunya.