RADARCIREBON.ID – Tak terasa, 2 pekan ke depan sudah memasuki bulan Ramadan 1444 H, artinya semua umat Islam diwajibkan berpuasa. Berikut akan dibahas 5 persiapan puasa sehat yang dianjurkan para dokter dan ahli kesehatan supaya bisa berpuasa dan badan tetap sehat.
Meskipun berpuasa bagi umat Islam bukan sesuatu yang baru, namun sebenarnya butuh persiapan untuk mengahadapi puasa sebulan lamanya. Kebiasaan yang berubah di dalam bulan Ramadan perlu disikapi dan dipersiapkan secara bijak agar tubuh bisa tetap sehat.
Nah, berikut 5 persiapan puasa sehat ala dr Clarin Hayes. Bahkan dokter yang aktif di media sosial tersbut juga menyarankan untuk melakukan persiapan puasa sehat tersebut dari sekarang juga.
Baca Juga:Prediksi Persib vs Persik Kediri, Maung Bandung Harus Kerja Keras Amankan Jalur JuaraPerkiraan Cuaca Majalengka Rabu 8 Maret 2023, Aktivitas Pagi Hari Tak Terganggu Hujan
Yang pertama adalah kurangi konsumsi kafein. Kafein ini bukan hanya membuat badan menjadi lebih alert atau waspada tapi juga adalah diuretik yang bisa bikin dehidrasi kalau tidak diiumbangi dengan minum air yang cukup. Apalagi saat puasa nanti.
Yang kedua mulai biasakan banyak minum air putih. Fokus ke hidrasi, pemenuhan cairan tubuh.
Ketiga mulai kontrok porsi makan dan pilihan makanan yang sehat. Perbanyak sayur dan buah dan kurangi gorengan, minyak-minyak dan manis-manis. Jangan sampai setelah puasa malah kalap milih makanan yang enak-enak, malah ga sehat. Bukannya setelah puasa makin sehat, malah makin banyak penyakit datang.
Keempat mulai biasakan bangun pagi. Jangan tidur kemalaman atau begadang terus, karena salah satu rutinitas terpenting dalam bulan puasa yaitu bangun Sahur.
Terakhir kelima, mulai rutinkan olehraga di sore hari mulai dari sekarang. Hal ini dilakukan untuk membiasakan badan lebih bugar dari sekarang dan saat puasa nanti. Juga bisa bantu regulasi gula darah agar berat badan tidak gampang naik.
Demikian kelima tips guna bisa menghadapi awal puasa dengan sehat. Dengan terbiasa melakukan kelima hal diatas Insya Allah selama berpuasa akan senantiasa diberikan kesehatan. Dan tentunya dengan badan sehat bisa mengerjakan amalan-amalan lainnya di bulan yang penuh rahmat tersebut.