Kebijakan untuk berdiam diri di rumah lumayan kadang membuat jenuh. Malah, ada yang cenderung malas bergerak (mager). Kondisi ini, justru akan berdampak buruk bagi kesehatan mental. Dengan olahraga sederhana, tubuh tetap bisa bugar meski hanya di rumah.
AKTIVITAS fisik atau olahraga bisa di rumah dengan beragam cara. Seperti merenggangkan otot yang kaku dengan streching. Tidak perlu alat khusus. Bisa dilakukan secara mandiri. Di dalam atau luar rumah, sambil berjemur di bawah sinar matahari menjelang siang.
Kesadaran aktivitas fisik perlu lebih ditingkatkan. Meminimalisasi risiko stres dan gangguan psikosomatis akibat rasa jenuh. Fisik yang bugar berpengaruh pada tingkat imunitas tubuh. Setidaknya, mampu meminimalisasi resiko terhadap penularan berbagai macam penyakit.
Kesadaran untuk meningkatkan imunitas tubuh di tengah pendemi Covid-19, dipraktekan dengan baik oleh Riska Wahyuni Kusuma (21) dan Ahmad Mulyadi (22). Laki-laki dan perempuan yang masih ada ikatan keluarga ini, memaksimalkan waktu luang untuk hidup sehat dengan cara mereka dan bisa dilakukan oleh siapapun.
Selain menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, Riska yang saat ini menjadi Duta Milenial Lantas Polres Cirebon Kota itu, semakin giat untuk berolahraga. Di rumah, juga sekitar komplek perumahan untuk memaksimalkan waktu jogging.
Selain berlari-lari santai, teras rumah dimanfaatkan Rara Kota Cirebon tahun 2017 tersebut untuk melakukan push up, sit up, plank, dan sebagainya. Mahasiswi Untag Semester 8 itu, selalu menyempatkan aktivitas fisik, terlebih disaat ada himbauan pemerintah untuk melakukan social distancing.
“Minggu pagi selalu sempatkan olahraga. Sit up, push up, atau cycling crunches. Sekitar jam 9, lanjut berjemur di bawah terik matahari langsung,” ujar alumni SMAN 4 Kota Cirebon itu, kepada Radar Cirebon, Senin (30/3).
Perlengkapan yang terbatas tidak menjadi alasan untuk berhenti olahraga. Baginya, kesehatan dan kebugaran fisik perlu diperhatikan sejak masa muda untuk meminimalisasi resiko terserang penyakit dikemudian hari. “Menjaga pola makan, dengan mengkonsumsi makanan sehat dan sempurna,” tandasnya.