Sementara itu, Ernest Susanto juga menambahkan definisi fit (bugar) bagi pria yakni dengan kadar lemah di bawah 20 persen. Sedangkan wanita dengan kadar lemak di bawah 30 persen.
Salah satu jalannya adalah mengganti asupan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat komplek yang dimiliki roti gandum. Ernest juga lebih memilih mengonsumsi nasi merah atau sesekali brown rice. “Saya terapkan pola hidup sehat, menjaga kebugaran dengan fat loss. Tentu juga selalu perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Daya tahan tubuh tentu harus lebih kuat di tengah pandemi ini, selalu terapkan juga olahraga secara rutin,” pungkasnya. (apr)
Metabolisme Sehat Ala Ernest dan Mita
