Ingat bahwa ayunan lenganlah yang menggerakkan kakimu, bukan sebaliknya. Ayunan lengan yang tepat sangat penting untuk postur lari yang baik.
Ayunan lengan ini menjadi salah satu posisi benar saat berlari yang penting.
4. Tangan
Meski terdengar sepele, jangan lupa untuk menjaga tangan tetap santai saat berlari. Semakin keras menggenggam tangan, semakin banyak energi yang kita buang, padahal energi tersebut seharusnya disalurkan ke lari itu sendiri.
5. Postur tubuh
Baca Juga:Untuk yang Masih Mager, Yuk Simak Manfaat Jogging Secara RutinBacaan Doa Untuk Mengurangi Rasa Sakit, Penting Untuk Diamalkan
Batang tubuh –termasuk punggung– adalah sumber kekuatan dan juga titik gravitasi saat berlari. Dengan demikian bagian tersebut harus selalu dilatih.
Postur tubuh yang kokoh saat berlari akan mencegah anda berlari terlalu condong ke depan, ke belakang, atau bergerak terlalu menyamping.
Cara dapatkan postur yang benar: Berlatih lah agar bentuk tulang belakang panjang dan tinggi sehingga kita tidak membungkuk. Bayangkan kita sedang ditarik oleh sebuah benang dari atas kepalamu.
Coba juga lakukan latihan batang tubuh seperti plank ini akan membantu membangun batang tubuh yang kuat.
6. Tungkai Kaki/Langkah
Untuk pelari jarak pendek atau sprinter hendaknya angkat tinggi-tinggi lututnya untuk mendapatkan kekuatan kaki dengan maksimal. Sebaliknya untuk pelari jarak jauh tidak membutuhkan angkatan lutut yang terlalu tinggi karena hal ini akan sulit bertahan dalam jangka waktu lama.
Kalau Anda berlari dengan lebar langkah kaki yang tepat, kaki seharusnya mendarat tepat di bawah tubuh. Saat kaki menjejak tanah, lutut harus sedikit ditekuk (flexed) sehingga dapat menekuk alami (bend naturally) saat menghentak.
Jika tungkai bawah kaki (di bawah lutut) melebar jauh di depan tubuh, artinya langkahmu terlalu panjang.