3. Yoga
Yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan bila dilakukan dengan rutin.
Olahraga ini pun dapat kamu lakukan di rumah dan sudah ada banyak tutorial yoga yang dapat kamu cari di internet. Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukannya agar bisa mendapatkan tubuh ideal.
Seseorang dengan berat badan 70 kilogram diperkirakan dapat membakar 149 kalori setelah melakukan yoga selama 30 menit saja.Sebuah penelitian juga membuktikan, wanita yang memiliki obesitas mampu mengecilkan lingkar perutnya sebanyak 3,8 centimeter setelah melakukan sesi yoga 90 menit setiap minggu.
Baca Juga:6 Rekomendasi BEDAK KOREA Terbaik, Lengkap Dengan Kandungan SPF++ Membantu Wajah Terhindar Dari Sinar UV Berlebih!Wajah Jadi Mirip Artis Korea! Pakai 5 Bedak Branded Lokal Ini Bikin Kulitmu Glowing Seharian
4. Pilates
Hampir sama seperti yoga, kamu juga dapat melakukan pilates saat menjalani program diet. Kamu dapat melakukan olahraga yang satu ini selama 30 menit secara rutin untuk dapatkan berat badan yang ideal. Jangan lupa saat mencoba olahraga ini, kamu harus melakukannya dengan benar.
Olahraga pilates diduga mampu membakar 108 kalori dalam kelas pilates pemula atau beginner selama 30 menit.
Namun Meskipun pilates tidak membakar lemak sebanyak berlari, jogging, atau berenang, gerakannya yang mudah dilakukan dapat membuat Anda lebih konsisten dalam melakukannya.
Biasanya, HIIT dapat berlangsung selama 10-30 menit, tapi jumlah kalori yang terbakar sangatlah tinggi.Sebuah studi membuktikan, HIIT dapat membakar 25 persen lebih banyak kalori dibandingkan jenis olahraga lain (bersepeda atau lari di treadmill). Itu artinya, dalam jangka waktu yang lebih pendek, Anda dapat membakar lebih banyak kalori.
latihan interval training HIIT ini dapat berupa gerakan push-up, Burpee, Lunge, Plank, Berenang, Bersepeda, Sprint, dan Jumping jack yang ampuh membakar kalori tubuh.
Demikian pembahasan tentang ‘Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Diet yang Tepat dan Mudah Dilakukan, Ampuh Turunkan Berat Badan!’ semoga bermanfaat.