Anda tetap di anjurkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium meski sudah dewasa. Jumlah yang dianjurkan menurut Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan adalah sekitar 1.200 mg kalsium perhari. Tujuannya untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, serta mencegah pengeroposan.
Cara Meninggikan Badan Secara Alami Pas Buat Kamu Yang Pengen Tinggi
Untuk mendapatkan tinggi badan sesuai keinginan, ada beberapa cara alami yang bisa di tempuh. berikut ini beberapa cara cepat meninggikan badan secara alami :
1 . Istirahat cukup
Tak hanya baik untuk menjaga kesehatan, istirahat yang cukup juga bisa membantu pertumbuhan tinggi badan. Pada anak-anak dan remaja cara ini sangat ampuh untuk di terapkan apabila ingin mendapatkan tinggi badan yang ideal. Hal tersebut dikarenakan saat istirahat atau tidur energi akan terisi kembali. Energi tersebut sangat berguna selama proses pertumbuhan dan perkembangan.
Baca Juga:9 Film India Terbaik Sepanjang Masa Yang Bikin Kita Baper !!Tips Cara Cepat Dapat Kerja Setelah Lulus Kuliah !!
2 . Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Makanan menjadi faktor eksternal yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Asupan makanan sehat dan bergizi seimbang bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan menjadi hal penting. Cara meninggikan badan melalui makanan yakni dengan mencukupi beberapa nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kalsium. Beberapa makanan yang mengandung ketiga nutrisi tersebut antara lain buah dan sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, makanan laut, tahu, tempe, telur, serta susu dan produk olahannya. Untuk kasus malnutrisi atau gangguan hormon pertumbuhan terkadang di perlukan suplemen tambahan. Namun pemberian suplemen tersebut harus sesuai dengan anjuran dokter.