RADARCIREBON.ID – Panjang umur tidak semata-mata ditentukan oleh faktor genetik.
Padahal, angka harapan hidup bisa ditentukan dari gaya hidup sehat, dimulai dari gaya hidup dan pola makan.
Kebiasaan sarapan adalah salah satunya. Kebiasaan sarapan yang buruk justru bisa mempersingkat hidup Anda karena membuat Anda berisiko terkena penyakit kronis yang berujung kematian.
Ulasan Eat This Not That, berikut adalah kebiasaan sarapan yang bisa memperpendek umur Anda. Anda harus menghindari kebiasaan sarapan ini selama sisa hidup Anda.
Baca Juga:Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh dan Peduli Terhadap Sesama, Mahasiswa KKN Gaharu Keluarga Kelompok 23 Mengadakan Aksi Donor Darah di ArgasunyaWADUH! Ini Dia 4 Efek Samping Air Jeruk Nipis Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
3 Hal yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan Pagi agar Panjang Umur
1. Tidak Sarapan
Melewatkan sarapan dapat merusak metabolisme tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa peserta yang sarapan lengkap membakar kalori dua kali lebih banyak sepanjang hari.
Mereka yang sarapan juga melaporkan kadar gula lebih rendah. Studi ini juga menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi menu sarapan rendah kalori justru bisa meningkatkan rasa laparnya.
Efek ini terkait dengan obesitas, yang dapat mempersingkat hidup seseorang. Di sisi lain, studi April 2019 di Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 87 persen.
2. Sarapan dengan Daging Asap
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan bahwa makan sepotong atau 25 gram daging asap dapat meningkatkan risiko kanker usus besar hingga 20 persen. Penelitian dilakukan pada orang dewasa berusia 40-69 tahun di Inggris.
Sementara itu, American Cancer Society mencatat bahwa 31 persen pasien kanker kolorektal memiliki tingkat kelangsungan hidup 5 tahun lebih rendah daripada mereka yang tidak menderita kanker.
3. Minum Kopi
Baca Juga:Ini Dia Manfaat yang Anda Dapatkan Jika Meminum Air Jeruk Nipis Dicampur MaduMahasiswa KKN Mandiri Inisiatif IAIN Cirebon 2023 Turut Serta Meramaikan MABAR Tingkat Nasional di Indramayu
Minum kopi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan di University of Bath pada Oktober 2020 menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari berdampak negatif pada kontrol gula darah. Hal ini memicu faktor risiko diabetes dan penyakit jantung, dua penyakit yang menjadi pembunuh utama di Amerika.