RADARCIREBON.ID – Banyak orang berpikir bahwa menaikkan berat badan lebih mudah daripada menurunkan berat badan. Namun, cara menambah berat badan yang benar bukan hanya dengan makan lebih banyak dari biasanya.
Bagi orang kurus, kenaikan berat badan sebenarnya bisa menjadi tantangan tersendiri yang seringkali membuat frustasi.
Anda mungkin tanpa sadar telah mengonsumsi makanan berkalori tinggi, bergula, atau berlemak, meskipun berbahaya bagi kesehatan Anda.
Baca Juga:Mengenal Mangga Khas Indramayu; Inilah Karakteristik dan Harga Mangga CengkirJenis-Jenis Mangga di Indramayu yang Wajib Kamu Tahu; dari Cengkir hingga Gincu
Lalu bagaimana cara menambah berat badan dengan benar? Pentingnya penambahan berat badan
Indeks massa tubuh (BMI) kurang dari 18,5 dapat diartikan kurus atau underweight.
Ada banyak penyebab kurus pada orang dewasa, mulai dari faktor genetik hingga kondisi medis tertentu yang memengaruhi pola makan.
Beberapa orang mungkin juga memiliki lebih dari satu faktor yang ada pada saat bersamaan. Hal-hal berikut mempengaruhi orang kurus.
- Riwayat keluarga kurus.
- Metabolisme tinggi menyebabkan penurunan berat badan.
- Produksi hormon tiroid yang berlebihan (hipertiroidisme).
- Penyakit yang mempengaruhi nafsu makan, seperti kanker, kolitis ulserativa, dan penyakit Crohn.
- Diabetes tipe 2, kanker atau penyakit menular seperti HIV/AIDS.
- Masalah psikologis seperti depresi, gangguan kecemasan atau gangguan makan termasuk anoreksia dan bulimia.
Kondisi di atas bisa menyulitkan seseorang untuk mencoba berbagai metode penurunan berat badan. Namun seperti halnya obesitas, kekurangan berat badan membuat tubuh rentan terhadap gangguan kesehatan.
Berikut adalah berbagai risiko yang Anda hadapi jika Anda kekurangan berat badan.
- Malnutrisi dan defisiensi vitamin
- Anemia defisiensi besi
- Melemahnya sistem kekebalan tubuh
- Osteoporosis karena kekurangan vitamin D atau kalsium
- Masalah kesuburan
- Masalah pertumbuhan, terutama pada anak-anak dan remaja.
Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa yang kurus untuk mencoba menaikkan berat badannya hingga mencapai kisaran ideal atau seperti yang direkomendasikan oleh dokternya.
Baca Juga:Benarkah Minum Susu Frisian Flag sebelum Tidur dapat Menaikkan Berat Badan? ini Jawabannya7 Manfaat Buah Mangga; dari Menjaga Kesehatan Jantung, hingga Mencegah Diabetes
Jika penurunan berat badan bukan karena kondisi medis tertentu, pola makan dan kebiasaan sehari-hari Anda akan membantu Anda menambah berat badan, menurut Mayo Clinic.