RADARCIREBON.ID – Selain kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan, ada juga yang sedang berusaha menaikkan berat badan.
Setiap tindakan ini pasti dipengaruhi oleh banyak faktor lingkungan dan pribadi, apakah itu menghindari penindasan, meningkatkan kualitas hidup, dll.
Baik menurunkan berat badan maupun menambah berat badan bukanlah hal yang mudah. Untuk mencapai tujuan akhir, beberapa prosedur atau langkah harus dilakukan.
Baca Juga:3 Cara Mengonsumsi Makanan yang Sehat untuk Menaikkan Berat Badan10 Makanan yang Sehat untuk Menaikkan Berat Badan; Nomor 5 Beredar di Warung Terdekat
Untuk menambah berat badan, orang gemuk harus mengonsumsi makanan yang sehat.
Lalu, apa saja manfaat makanan yang sehat? Ini artikelnya!
Manfaat Makanan yang Sehat untuk Menaikkan Berat Badan
Pro dan kontra dari setiap makanan penambah berat badan memiliki efek yang berbeda tergantung kebutuhan tubuh. Mengetahui pro dan kontra dari makanan pasti membantu untuk diet sehat.
Berikut adalah beberapa contoh pro dan kontra dari mengkonsumsi lemak, yang menurut livehealthy.chron.com bermanfaat tetapi juga berbahaya bagi kesehatan Anda:
1. Manfaat
Meskipun kelebihan lemak bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, beberapa lemak makanan juga memainkan peran penting dalam tubuh. The American Heart Association merekomendasikan bahwa 25 hingga 35 persen asupan kalori harian Anda berasal dari lemak.
Lemak ini dibutuhkan di usus Anda untuk membantu menyerap vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak dari makanan. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, gigi dan mata dan dibutuhkan untuk pembekuan darah yang tepat.
Selain itu, tubuh Anda menggunakan lemak untuk melindungi organ dalam dan bertindak sebagai penyekat untuk mengatur suhu tubuh.
2. Kelemahan
- Meningkatkan kolesterol
Meski tubuh membutuhkan kolesterol, kolesterol darah yang tinggi dapat mengeraskan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga:Nomor 5 Bisa Menyebabkan Kematian, Ternyata ini 8 Penyebab Anda Sulit Menaikkan Berat Badan3 Hidangan yang Direkomendasikan untuk Menaikkan Berat BadanÂ
Terlalu banyak jenis lemak yang salah merupakan salah satu penyebab utama kolesterol tinggi.
- Meningkatkan resiko kanker
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Carcinogenesis menjelaskan bahwa asupan asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi, terutama asam linoleat asam lemak omega-6, merangsang berbagai stadium kanker usus besar dan payudara.
Langkah-langkah ini termasuk peningkatan kerusakan DNA oksidatif dan pertumbuhan sel. Sumber asam linoleat adalah safflower, bunga matahari, kedelai dan jagung.