RADARCIREBON.ID – Masa cerah tumbuh kembang anak harus terus diawasi oleh orang tuanya. Pada tahap ini, anak sangat membutuhkan gizi dan nutrisi yang tepat untuk menunjang tumbuh kembangnya, juga untuk menaikkan berat badannya.
Karena itulah penting bagi orang tua untuk benar-benar memperhatikan makanan dan minuman apa yang dikonsumsi oleh anaknya. Anak-anak bisa kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.
Obesitas biasanya lebih mudah dikenali pada anak-anak. Namun, jangan abaikan berat badan anak di bawah batas normal.
Baca Juga:3 Jenis Latihan Menaikkan Berat Badan yang Harus Anda Coba3 Cara Efektif Kulit Bercahaya Tanpa Skincare
3 Cara Menaikkan Berat Badan Anak
Ada banyak cara untuk menambah berat badan anak, antara lain:
1. Perbanyak Karbohidrat
Apakah Anda ingin menambah berat badan anak Anda dengan cara yang sehat? Lalu bagaimana cara menambahkan berat badan anak ke dalam kelas berat badan normal?, baca artikel ini sampai selesai!.
Karbohidrat identik dengan makanan pokok seperti nasi. Namun, anak yang kurus biasanya tidak bisa makan dalam porsi besar. Memperbanyak nasi belum tentu menambah asupan karbohidrat harian bahkan mengecilkan tubuh anak Anda.
Solusinya adalah Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi seperti kismis, buah-buahan kering, madu, dan granola.
2. Tingkatkan Asupan Lemak
Meningkatkan asupan lemak sehat pada anak kurus bisa menjadi cara yang efektif untuk membesarkan tubuh anak. Anda bisa menambahkan lemak ekstra ini ke makanan sehat anak Anda.
Misalnya, tambahkan keju leleh, saus krim, minyak zaitun, mentega, mayones ke pasta atau sayuran. Anda juga bisa mengganti campuran air pada oatmeal atau sereal dengan susu segar.
Asupan ekstra lemak sehat ini sangat bermanfaat, terutama bagi anak-anak yang gemar berolahraga. Selai kacang, kacang-kacangan, dan alpukat juga mengandung nutrisi yang dapat menyembuhkan peradangan akibat cedera yang dapat terjadi saat berolahraga.
Baca Juga:Apakah Anda Ingin Hidup Lebih Lama? Lakukan 3 Gaya Hidup Sehat ini Gunakanlah Kopi dan Teh Hitam untuk Menghilangkan Uban secara Alami! Begini Caranya
3. Pilih Makanan Berkalori Tinggi
Anak usia 2-3 tahun membutuhkan sekitar 1000 kilokalori (Kkal) per hari, sedangkan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1200-1400 Kkal per hari.
Jika anak Anda sudah memenuhi kebutuhan kalori hariannya namun masih kurus, Anda bisa menambah asupan kalori sebanyak 500 kalori lagi per harinya.