RADARCIREBON.ID – Apakah Anda tahu siapa orang-orang dengan usia tertua di dunia?. Mereka adalah orang-orang yang tinggal di zona biru (Yunani, California, Italia, Jepang, dan Kosta Rika).
Penduduk Blue Zone secara rutin melakukan banyak hal untuk tetap hidup dan merayakan ulang tahun ke-100 mereka. Salah satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah rutinitas pagi.
Dari Well+Good ada banyak kebiasaan yang bisa dilakukan di pagi hari, tepat setelah bangun tidur untuk mengawali hari. Rutinitas pagi ini dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Baca Juga:Pata Seca, Pria Berumur Ratusan Tahun yang Menghamili Ratusan Wanita; Begini KisahnyaIni Dia 3 Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Rambut
Orang California sering memulai hari mereka dengan semangkuk oatmeal dan kurma, kacang-kacangan, serta susu kedelai.
2. Penerapan Konsep Ikigai
Konsep Ikigai Jepang adalah mencari tahu apa yang mengancam kesehatan jiwa Anda dan menjalani hidup Anda dengan tujuan.
Saat Anda bangun di pagi hari, pikirkan tentang apa yang membuat Anda bangun dari tempat tidur? Memahami sepenuhnya tujuan hidup merupakan salah satu kebiasaan warga Zona Hijau.
Proses mempelajari Ikigai dapat dimulai dengan mulai dari yang kecil; (1) menerima diri sendiri, (2) terhubung dengan orang lain, (3) menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil, dan (4) hadir dalam acara yang diadakan oleh kerabat dekat.
3. Minum Teh atau Kopi di Pagi Hari
Penduduk Blue Zone juga menikmati secangkir kopi pagi mereka. Mereka biasanya minum hingga dua atau tiga cangkir kopi hitam sehari.
Konsumsi kopi berkafein atau tanpa kafein dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Karena itu, jangan isi cangkir Anda dengan sekotak krim manis atau enam bungkus gula.
Sebagai gantinya, tambahkan susu nabati dan pemanis alami seperti susu oat dan agave ke dalam kopi Anda.