RADARCIREBON.ID – Umur panjang dan lebih sehat di masa tua tentu menjadi impian banyak orang.
Untuk mencapai hal tersebut, perlu dilakukan upaya untuk menjaga pola hidup sehat sedini mungkin.
Profesor genetika UCLA Steve Horvath menjelaskan beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi usia biologis.
Baca Juga:4 Perintah Menggunakan Minyak Zaitun Siang Malam Untuk Kulit Wajah Lebih Cerah, Jernih dan Bercahaya; Ikuti Perintah dan Cara Pemakaiannya di Sini!Memeriahkan HUT RI Ke-78, IKMI Cirebon dan APFI Berbagi 1000 Bendera di Bunderan Mangga Indramayu
Horvath mengatakan saran yang dia berikan kepada orang-orang yang ingin hidup lebih lama didasarkan pada ilmu pengetahuan dan telah terbukti memperlambat proses penuaan manusia.
Meski sederhana, tips ini sering diabaikan oleh banyak orang. Berikut 4 cara hidup lebih lama dan memperlambat proses penuaan seperti dilansir Insider:
- Berhenti merokok.
- Makan lebih banyak sayuran setiap hari.
- Tetap aktif secara fisik dan tetap berolahraga.
- Mengurangi peradangan kronis yang dapat menyebabkan masalah seperti kanker dan penyakit jantung.
Pada pertemuan American Dietetic Association, para peneliti mengungkapkan bahwa kebiasaan sehat yang dimulai pada usia 40 tahun dapat menambah harapan hidup sekitar 24 tahun. Sedangkan pada wanita, kebiasaan serupa bisa bertahan hingga 21 tahun.
Pengamatan dilakukan pada 700 veteran militer AS antara usia 40 dan 99 tahun. Semuanya adalah peserta studi multi-tahun dalam program Sejuta Veteran.
8 kebiasaan yang memperpanjang usia antara lain:
– Berhenti merokok.
– Makan lebih banyak sayuran setiap hari.
– Tetap aktif secara fisik dan tetap berolahraga.
– Jangan minum banyak alkohol.
– Tidak kecanduan obat medis.
– Untuk mengelola stres.
– Meningkatkan kualitas tidur.
– Menjaga hubungan sosial yang positif dengan orang yang dicintai.
Itulah tadi cara mendapatkan umur panjang. Semoga bermanfaat.***