6. Vitamin A
Vitamin A bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan mata.
Kekurangan vitamin AÂ dapat menyebabkan rambut rontok, masalah kulit, mata kering dan peningkatan risiko infeksi.
7. Zat Besi
Zat besi merupakan mineral penting yang menghasilkan hemoglobin. Memiliki manfaat untuk membawa oksigen ke jaringan di tubuh, membantu otot menyimpan dan menggunakan oksigen.
8. Fosfor
Baca Juga:Tips Jitu Gunakan Air Mawar Viva Bisa Menghilangkan 2 Lingkar Hitam Kantung Mata Sekaligus Jadi Glowing Dipakai Malam Hari. Bye bye Mata Panda!Inilah Tips Tepat Menggunakan Air Mawar Viva dan Glow & Lovely Powder Cream Mencerahkan Glowing Seketika dan Menghilangkan Flek Hitam. 4 Petunjuk Pakainya Ada Disini!
Bermanfaat untuk pengembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang sehat, serta membran sel fosfor juga berkontribusi pada metabolisme energi dan pertumbuhan otot.
9. Folat
Zat ini bermanfaat untuk membantu memproduksi dan memelihara sel-sel baru, melindungi terhadap cacat lahir yang serius, seperti spina bifida pada pria dan wanita, folat berkontribusi untuk pembentukan sel darah merah yang sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Folat ini sangat dibutuhkan bagi ibu hamil untuk tumbuh kembang janin.
10. Yodium
Zat ini menghasilkan hormon yang mengatur laju metabolisme tubuh, membantu fungsi kognitif dan perkembangan otak serta menjaga kulit yang sehat.
11. Selenium
Zat ini menjadi antioksidan penting, dapat membantu mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel dalam tubuh Mendukung sistem kekebalan tubuh, fungsi kelenjar tiroid, dan pemeliharaan rambut dan kuku yang sehat.
Berikut cara membuat masakan Nasi Telur Hongkong yang sangat disukai anak-anak dan keluarga karena rasanya begitu lezat, jadi pingin tambah lagi dan lagi.
Bahan-bahan:
- 4 butir telur
- 1/2 batang daun bawang, iris
- 5 siung bawang merah, iris halus
- 1/4 sdt merica
- 6 ekor udang (beri sedikit garam)
- Nasi panas
Bahan Kuah Siram
Baca Juga:Inilah 10 Merek Bedak Padat dapat Menghilangkan Flek Hitam dan Keriput, Tahan Luntur Seharian. Ada Disini!Inilah 5 Tips Membuat Perpaduan Bedak Kelly dan Jeruk Nipis Wajah Putih Cerah, Bening, Awet Muda dan Glowing Lebih Cepat. Ikuti Urutannya Ada Disini!
- 1 sdm saus tiram
- 1 1/2 sdm kecap manis
- 1 sdt kecap ikan
- 1 sdt kecap inggris
- 1/2 sdt kaldu ayam bubuk
- 1/2 sdt penyedap
- 1 sdm minyak wijen,
- 100 ml air
Minyak bawang putih ( dibuat dari 5 butir bawang putih dicincang halus, kemudian ditumis sampai kecoklatan), sisihkan bawang
Siapkan mangkuk masukkan semua bahan ini, termasuk minyak bawang putih, air, kecap , saus tiram dan semua bahan diaduk rata.