RADARCIREBON.ID- Ikan bermacam-macam jenisnya, namun ikan nila yang hidup di air tawar ini tak luput dari perhatian karena kandungan nutrisi yang tidak kalah baiknya dengan ikan laut.
Ikan nila memiliki cita rasa yang gurih dan enak diolah berbagai masakan. Banyak yang menyukai ikan ini selain mudah didapatkan, harganya pun terjangkau.
Ikan nila dapat memenuhi kebutuhan gizi harian keluarga Anda, terutama untuk anak-anak yang masih dalam pertumbuhan.
Baca Juga:14 Manfaat Daun Pepaya bisa Mencegah Keriput, Bebas Flek Hitam, hingga Mengobati Diabetes dan Hipertensi. Ada Disini!Cara Mengkonsumsi Tepat Biji Pepaya Mencegah Kanker, Menyehatkan Hati, Jantung Hingga Kecantikan Kulit. 13 Manfaatnya Ada Disini!
Kandungan pada Ikan Nila
Dilansir dari Food Data Central USDA, kandungan gizi ikan nila dalam 100 gramnya terdiri dari:
Protein: 20,1 gram
Energi: 96 kalori
Lemak: 1,7 gram
Kalsium: 10 mg
Zat besi: 0,56 mg
Magnesium: 27 mg
Kalium: 302 mg
Fosfor: 170
Niacin: 3,9 mg
Kandungan lainnya seng, tembaga, mangan, selenium, vitamin E, vItamin D, vitamin B12, serta vitamin B6.
15 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit Wajah
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Khasiat ikan nila ini bisa berdampak baik untuk kesehatan jantung, paru, pembuluh darah, dan imunitas tubuh.
Kandungan lemak tidak jenuh pada ikan ini bermanfaat untuk kelancaran pembuluh darah. Berdasarkan studi, kandungan tersebut bisa mencegah penyakit jantung koroner.
2. Mendukung Pertumbuhan Otak Anak
Ikan nila juga mengandung asam lemak omega-6 yang bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol.
Kandungan asam lemak tidak jenuh omega-3 dan omega-6 ini bisa mendukung pertumbuhan otak anak.
3. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Baca Juga:Cara Menghilangkan Kutu Rambut dengan 4 Bahan Alami ini Lebih Aman dan Ampuh. Ada Disini!Manfaat dan Tips Membuat Sayur Bening Oyong Bayam yang Gurih Super Enak Penuh Gizi. Cukup 7 Menit Masaknya, Ada Disini!
Daya tahan tubuh atau imun tubuh akan meningkat salah satunya dibantu oleh nutrisi yang mengandung selenium. Nutrisi ini dapat ditemukan pada ikan nila.
Selenium juga berperan penting dalam fungsi kognitif dan mendukung kesuburan pada pria dan wanita.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Untuk meningkatkan fungsi otak, salah satunya dengan mengkonsumsi ikan nila secara rutin.