Kamu mungkin akan merasa kenyang segera setelah minum banyak air, tetapi kamu tetap saja perlu asupan protein, lemak, dan serat yang memadai agar benar-benar merasa kenyang.
Jika tidak, ketika air meninggalkan lambung anda mungkin akan merasa sangat lapar, tergoda untuk ngemil, memilih makanan yang kurang sehat, dan mungkin makan berlebihan.
Secara umum, setiap orang seharusnya minum enam hingga delapan gelas air berukuran 8 ons sehari. Jika kamu tinggal di iklim panas atau berolahraga secara teratur, kemungkinan besar kamu perlu minum lebih banyak lagi.
Baca Juga:5 Alasan Jarang Lapar yang Kemungkinan Berdampak Pada Kondisi Kesehatanmu!5 Makanan Keto Diet Terbaik, Makanan Rendah Kalori dan Tinggi Protein! Berikut Daftarnya!
Selain kebutuhan dasar, para ahli juga merekomendasikan untuk meminum tambahan 16 hingga 24 ons cairan mulai sekitar tiga jam sebelum berolahraga, hingga 1 liter per jam selama berolahraga.
Setelah berolahraga, sebaiknya kamu mulai menggantikan cairan yang hilang. Dengan menimbang diri sebelum dan setelah sesi latihan, kamuu dapat menghitung kebutuhan ini.
Gejala seperti Konstipasi, mulut kering, kelelahan, sakit kepala, pusing, dan denyut jantung yang cepat tetapi tekanan darah rendah adalah tanda-tanda bahwa kamu tidak mendapatkan cukup air.
Namun, hanya dengan minum air mineral saja, itu tidak akan benar-benar membuat berat badan turun secara maksimal.