Coba berjalan-jalan selama 5–10 menit. Perhatikan posisi duduk Anda juga. Duduk tegak dengan bahu santai dan punggung bersandar pada belakang kursi.
Untuk menambah kenyamanan, Anda juga dapat meletakkan bantal khusus di pinggang Anda.
3. Melakukan peregangan
Cara mengatasi sakit pinggang di rumah selanjutnya adalah dengan melakukan peregangan.
Baca Juga:Ini Dia Langkah-Langkah Keluar dari Partai Politik Secara Online, Lengkap Cara Melaporkan Kasus PencatutanDaftar 5 Manfaat Minum Kopi Hitam Dua Cangkir Sehari, Alasan Coffee Addict Hidup Lebih Lama
Karena posisi tubuh yang terlalu tegang dapat menyebabkan sakit punggung, Anda harus meningkatkan fleksibilitas Anda untuk meredakan ketegangan di pinggang dan punggung.
Anda dapat melatih fleksibilitas Anda dengan melakukan gerakan peregangan.
Kalian bisa mencoba beberapa gerakan seperti child pose, cobra pose, cat/cow pose, bridge pose, dan sphinx pose. Lakukan dengan durasi 5 menit.
4. Menjaga postur tubuh
Cara paling penting dalam mengatasi sakit pinggang di rumah dengan mudah adalah dengan memperbaiki postur tubuh.
Salahnya postur tubuh dapat menyebabkan sakit pinggang belakang yang tidak terduga.
Kebiasaan duduk membungkuk saat bekerja di depan komputer adalah salah satu penyebab umum sakit pinggang.
Dengan duduk tegak dan rileks, Anda dapat mempertahankan postur yang baik. Coba gunakan bantal sebagai penyangga pinggang.
Selain itu, duduk di atas alas yang memiliki cekungan bagian belakang dapat membantu mengurangi rasa sakit di pinggang.
Baca Juga:Ampuh! 11 Buah Penurun Berat Badan Alami, Bantu Program Diet Lebih EfektifBerikut Deretan 6 Buah Penambah Berat Badan Dengan Jumlah Kandungan Kalori Tinggi
Hindari duduk terlalu lama karena dapat menyebabkan rasa sakit Anda menjadi lebih buruk. Ada baiknya melakukan peregangan atau stretching dalam waktu tertentu jika pekerjaan memerlukan posisi statis untuk waktu yang lama.
5. Olahraga secara teratur
Nah, cara terakhir yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi sakit pinggang di rumah adalah dengan berolahraga secara teratur.
Berolahraga secara teratur adalah metode berikutnya untuk mengatasi sakit pinggang. Berolahraga dapat memperkuat otot pinggang dan membuatnya lebih halus. Nantinya, sakit pinggang akan reda dan tidak akan muncul lagi.
Jika sakit pinggang Anda tidak terlalu terasa lagi, Anda mungkin ingin mencoba jenis olahraga yang lebih ringan, seperti renang, yoga, atau jalan santai.
Jenis olahraga ini tidak terlalu membebani persendian Anda dan aman untuk dilakukan saat mengalami sakit pinggang.
Dan itulah tadi 5 cara mengatasi sakit pinggang belakang di rumah dengan mudah. Mau tahu berita dan artikel menarik lainnya? Cek radarcirebon.id.