Sarapan: kombinasi antara telur rebus, buah alpukat, dan roti gandum.
Makan siang: brokoli rebus, fillet ayam bagian dada yang dipanggang, dan mashed potato untuk menu sumber karbohidrat.
Makan malam: brokoli rebus, fillet ayam bagian dada yang dipanggang, dan tambahkan jagung rebus sebagai karbohidratnya.
Kamu juga bisa mengonsumsi banana oat milk sebagai menu sarapan, sapo tahu udang sebagai menu makan siang, dan orak-orik telur sayur sebagai menu makan malam.
Baca Juga:Pelajar Wajib Tahu! 5 Kebiasaan yang Bikin Sukses di Usia MudaTips Dasar Perawatan Wajah di Malam Hari Agar Cerah dan Mulus Mirip Artis Korea!
Resep Menu Diet hari Rabu
Menu diet seminggu turun 10 kilogram untuk hari rabu, coba buat olahan berikut ini.
Sarapan: tomat, buah sawo (atau buah alpukat), roti gandum, dan telur dadar.
Makan siang: nasi hitam, sayur bayam masak kuah bening, jagung, dan ayam panggang bagian paha.
Makan malam: telur ayam rebus, wortel dan pakcoy, bakso sapi dua butir, dan bihun.
Sementara itu, rekomendasi menu lainnya adalah roti gandum panggang untuk sarapan, spring roll untuk makan siang, dan irisan buah mangga serta buah naga untuk menu makan malam.
Resep Menu Diet hari Kamis
Berikutnya, menu diet seminggu turun 10 kilogram yang bisa kamu buat untuk hari kamis, yaitu:
Sarapan: brokoli kukus dan dua buah telur mata sapi.
Makan siang: filet ayam bagian dada yang dipanggang tanpa tambahan minyak, brokoli rebus, telur rebus, dan nasi merah.
Baca Juga:Jangan Sampai Dehidrasi! Ini Dia Manfaat dan Pentingnya Minum Air Putih di Cuaca Panas!7 Cara Tepat Menggunakan Lidah Buaya untuk Perawatan Wajah!
Makan malam: buah pepaya potong, Greek yoghurt, dan smoothies buah naga.
Menu lainnya yang bisa kamu olah untuk hari Selasa adalah roti lapis gandum isi alpukat untuk sarapan, tumis ayam jamur dan nasi merah untuk makan siang, dan smoothies buah naga untuk menu makan malam.
Resep Menu Diet hari Jumat
Masuk menjelang akhir pekan, kamu bisa mencoba mengolah menu diet seminggu turun 10 kilogram yang lebih variatif. Berikut beberapa pilihannya:
Sarapan: telur orak-arik, susu rendah lemak, dan brokoli rebus.
Makan siang: salad sayuran.
Makan malam: smoothies buah
Selain itu, coba buat salad sayur untuk menu sarapan, nasi merah dengan kimbap sebagai menu makan siang, dan salad buah untuk menu makan malam.