Meskipun setiap cangkir hanya mengandung seperempat kafein dari secangkir kopi, itu masih cukup untuk memberi Anda dorongan. Tidak perlu banyak waktu untuk mulai merasakan manfaatnya, karena kebanyakan orang mulai merasakan hasilnya setelah sekitar tiga cangkir sehari.
Minum teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar 17 persen lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang tidak, dan penelitian lain menunjukkan bahwa teh hijau secara khusus membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak, sehingga menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Karena teh hijau secara khusus mengurangi kadar lemak jenis ini, ini adalah minuman yang bermanfaat bahkan jika Anda tidak memiliki tujuan penurunan berat badan yang signifikan.
Baca Juga:Ini Dia Panduan Praktis Grooming Kucing Sendiri di RumahIni Dia 6 Manfaat Penting Meminum Air Lemon Setiap Hari Untuk Kesehatan
Cara Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Nampan dengan teh teami dan lemon
Mendapatkan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan bergantung pada pemahaman bagaimana Anda perlu meminumnya. Pusat Medis Universitas Maryland merekomendasikan minum 2 hingga 3 cangkir per hari, karena setiap cangkir mengandung sekitar 200 miligram katekin.
Namun, meminum teh hijau secara teratur mungkin tidak bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti mengonsumsi suplemen teh hijau. Sebagian besar penelitian yang meneliti bagaimana teh hijau membantu penurunan berat badan secara eksplisit mengamati ekstrak teh hijau, yang memusatkan manfaatnya dalam ukuran porsi kecil.
Meskipun teh hijau biasa juga akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, manfaatnya tidak terlalu mengesankan.
Saat menikmati teh hijau, cara Anda menyeduhnya dapat membuat perbedaan besar. Hati-hati jangan sampai air terlalu panas, karena merebusnya akan merusak katekin.
Untuk hasil terbaik, didihkan air, tapi diamkan selama sepuluh menit sebelum dituangkan ke atas teh.
Kemudian, tuangkan di atas teh dan diamkan sebentar sebelum mengeluarkan daunnya dan menyajikannya. Tergantung selera Anda, waktu penyeduhan ini bisa dibuat lebih lama atau lebih pendek.
Baca Juga:Ini Dia 3 Alasan Mengapa Kamu Harus Mencoba Meminum Teh Tanpa GulaManfaat Meminum Kopi Tanpa Gula Ternyata Memiliki Dampak Positif Lho, Berikut 5 Manfaatnya
Beberapa jenis teh hijau lebih baik untuk menurunkan berat badan dibandingkan yang lain. Matcha cenderung paling bergizi, karena Anda melarutkan dan meminum daun tehnya sendiri, bukan hanya menggunakannya untuk memasukkan air anda.