Sepanjang hari, tuliskan pikiran-pikiran mengkhawatirkan apa pun yang muncul sehingga kamu siap meninjaunya selama waktu khawatir tersebut.
Pada waktu khawatir berikutnya yang dijadwalkan, gunakan catatan sebelumnya untuk memproses dan menyelesaikan masalah kekhawatiran yang Anda alami sepanjang hari.
8. Ubah Lingkungan Kamu
Terkadang berada di ruang tertentu bisa memicu kamu untuk berpikir berlebihan. Jadi, pindah ke tempat baru atau mengubah lingkungan tempat kamu berada dapat membantu mengatasi overthinking.
Baca Juga:Jelang Kontra Dewa United, Persib Bandung Waspadai Kekuatan Egy Maulana Vikri CsKembali Latihan Bersama Persib, Daisuke Sato Akui Kelelahan Usai Lawan Timnas Indonesia
Memutar musik santai juga dapat membantu mengalihkan pikiran, membungkam pikiran yang tidak diinginkan, dan mengingatkan otak untuk istirahat.
9. Prioritaskan Hal-hal yang Kamu Sukai
Jika terlalu banyak berpikir dibarengi dengan kekhawatiran, kecemasan, dan pikiran yang menyedihkan, menggunakan kegembiraan bisa menjadi penawar yang bagus.
Terlibat dalam aktivitas favorit yang membuat kamu bingung seperti berjalan-jalan, menelepon teman, atau memasak makanan favorit dengan penuh perhatian.
Hindari kondisi tersebut dengan cara melakukan apa yang membuat kamu bahagia.
10. Latihlah Rasa Kasihan Pada Diri Sendiri
Jika pemikiran berlebihan kamu cenderung berkisar pada rasa tidak aman diri sendiri, sebaiknya untuk mengembangkan praktik welas asih yang berdedikasi. Welas asih atau bisa juga diartikan sebagai bagian dari self love memungkinkan kita menahan diri dengan kebaikan.
Mengembangkan praktik welas asih bisa sangat membantu dan bisa sangat sulit bagi orang-orang yang terlalu banyak berpikir. (*)